MENJAGA LANTAI PELVIK ANDA: BAGAIMANA UNTUK MEMERANGI KELAINAN POSTPARTUM YANG PALING BIASA

Sehingga baru-baru ini, lantai pelvis adalah tidak diketahui hebat. Nasib baik, wanita hari ini mula menyedari betapa pentingnya menjaga otot-otot ini, terutamanya semasa tempoh selepas bersalin, iaitu ketika mereka menjadi lebih lemah.

Seorang pakar menjelaskan kepada kami Apakah lima kelainan paling kerap selepas bersalin, yang berkaitan dengan lantai panggul, dan cara memerangi mereka.

Mengapa begitu penting?

Set otot dan ligamen yang menutup rongga perut di bahagian bawahnya dikenali sebagai lantai panggul.

Ia mempunyai fungsi memegang organ pelvik (pundi kencing dan uretra, rahim, vagina dan rektum) dalam kedudukan yang betul, supaya mereka berfungsi dengan baik.

Lantai pelvik yang kuat dan kencang semasa hamil membantu mengendalikan spinkter kencing dan dubur dengan betul, selain menyokong berat badan tambahan bayi, dan membantu meneruskannya melalui vagina pada masa penghantaran.

Dalam Bayi dan lebih banyak pemulihan Postpartum: semua yang anda perlu pertimbangkan untuk menjaga diri anda pada tahap ini

Tetapi sebagai tambahan kepada kehamilan, ada sebab-sebab lain yang menyebabkan kekurangan tonik mereka: obesiti, sembelit kronik, amalan berterusan sukan kesan, pembedahan vagina, perubahan hormon menopause atau usia lanjut.

Tetapi fungsinya juga akan menjadi asas semasa postpartum dan sepanjang hayat, mengelakkan ketidakselesaan yang sangat penting dan disfungsi.

Lima masalah yang berkaitan dengan lantai panggul

Sara Cañamero, matron dari pusat MaterNatal dan rakan Suavinex dalam kesihatan wanita, menjelaskan masalah yang lebih biasa dalam konsultasi selepas bersalin.

Sakit di bahagian pelvis. Sekiranya ia tidak bertindak balas terhadap rawatan anti-radang atau melebihi dua minggu pertama 'logik', episiotomi atau air mata perlu disembuhkan, ia adalah patologi dan punca perlu dicari.
Kemaluan kencing Berat badan yang pelvik perlu menyokong semasa kehamilan mungkin telah melemahkan otot, menyebabkan penurunan urin untuk melarikan diri secara sukarela dalam menghadapi usaha tertentu. Keadaan ini biasanya hilang lima atau enam minggu selepas melahirkan, tetapi disarankan untuk berunding dengan bidan atau ahli fisioterapi yang khusus di lantai panggul, supaya mereka menghargai, dan memberikan garis panduan untuk menguatkan dan mengelakkan kerugian.
Hubungan seks yang menyakitkan Sekiranya terdapat kesakitan semasa penembusan, gejala yang dikenali sebagai coitalgia, adalah dinasihatkan supaya pergi ke konsultasi, kerana jika ia dirawat lebih awal ia dapat diselesaikan dalam masa yang singkat. Tetapi jika ia menjadi kronik, ia boleh menyebabkan persetubuhan yang menyakitkan selama-lamanya atau hubungan seks yang tidak menyenangkan.

Dalam Bayi dan lebih Seks apabila kita ibu bapa tidak perlu menjadi lebih buruk, ia mungkin lebih baik daripada sebelumnya

Prolapses Sensasi berat badan yang sesetengah wanita merasa di dalam vagina adalah kerana otot lantai panggul sangat lemah sehingga mereka tidak dapat memenuhi salah satu fungsi mereka yang paling penting: iaitu menyokong organ-organ yang berada di dalam dan di atas rongga pelvis

Terdapat tahap prolaps faraj yang berbeza, bergantung kepada keparahan: dari satu hingga empat, satu dan dua menjadi ringan dan sederhana, memerlukan pemulihan; dan pembedahan tiga dan empat, serius, dan memerlukan rawatan.

Diastasis Abdominis rektum berlangsung selama kehamilan untuk memberi ruang kepada bayi.

Dalam tempoh selepas bersalin, dua daripada tiga wanita yang telah mempunyai lebih daripada satu kanak-kanak mengalami diastasis bukan fisiologi, yang tidak bertindak balas terhadap diet atau senaman, dan menyebabkan pemindahan organ dalaman.

Ini menyebabkan kelemahan lantai panggul mungkin disertai oleh ketidakselesaan tertentu di punggung bawah, penghadaman berat ...

Jika tiada apa yang dilakukan untuk membetulkannya, diastasis boleh berlanjutan dari masa ke masa, jadi wajar untuk pergi ke pakar untuk pulih, kerana latihan pengukuhan lantai panggul yang sama tidak berfungsi. Malah Abs klasik bahkan boleh membuatnya lebih teruk.

Dalam Bayi dan latihan Hypopressive selepas bersalin: lebih daripada bantuan untuk mendapatkan semula siluet kami

Pakar rawatan

Untuk mengelakkan sebarang jenis pelvis lantai jenis ini, Sara Cañamero menasihati:

Pergi ke pakar, doktor atau bidan yang dipercayai, enam minggu selepas melahirkan.
Jangan selesaikan rasa sakit atau anggap sebagai 'normal'.
Nikmati ibu.

Malah wanita yang telah melahirkan oleh bahagian caesar akan memeriksa lantai pelvik mereka, kerana masalah di kawasan ini tidak eksklusif untuk penghantaran vagina.

Ia akan menjadi pakar yang menentukan rawatan yang paling sesuai untuk ibu baru-baru ini, mengikut masalahnya.

Tentunya, dua langkah untuk menguatkan pada masa depan selepas bersalin akan melalui senam Kegel dan gimnastik perut hipopresif, yang juga membantu dengan kontraksi uterus, nada perut, dan mengurangkan usus.

Dalam Bayi dan lebih banyak Latihan lantai pelvik untuk wanita hamil (video)

Kemudian, terdapat terapi lain yang juga membantu, seperti latihan latihan yoga dan pilat tertentu, dan alat terapeutik lain, seperti kerucut atau bola Cina, sangat berguna untuk menguatkan.

Pakar menegaskan bahawa "Ketidakselesaan lantai pelvis biasanya merupakan salah satu daripada rundingan yang paling sering dilakukan oleh wanita yang telah melahirkan." Oleh itu, peranan bidan adalah sangat penting dalam menyediakan maklumat ketat, pedoman penjagaan, cadangan dan menimbulkan kepercayaan yang jelas mengenai kesihatan seksual dan reproduktif wanita pada peringkat ini.

Foto | iStock