Kecuali pada musim panas, sepanjang tahun kita tidak ingat banyak betapa perlu pengambilan air untuk anak-anak kita dan adalah menurut ahli pemakanan, kita mesti minum kanak-kanak antara enam dan lapan gelas air setiap hari supaya mereka mendapat manfaat yang besar untuk kesihatan mereka.
Dia penggunaan ideal untuk setiap umur Ia adalah seperti berikut: bayi dari 0 hingga 6 bulan mereka harus makan 0.7 liter sehari air (dari menyusu), daripada 6 hingga 12 bulan 0.8 liter sehari, daripada 1 hingga 3 tahun 1.3 liter sehari, daripada 4 hingga 8 tahun 1.7 liter sehari, daripada 9 hingga 13 tahun antara 2.1 dan 2.4 liter sehari. Daripada 14 hingga 18 tahun antara 2.3 dan 2.4 liter sehari dan dari 18 tahun 2.5 liter sehari.
The orang dewasa kehilangan 2.5 liter air setiap hari melakukan aktiviti rutin, apa yang tidak kita ketahui adalah bahawa kanak-kanak kehilangan lebih banyak bahagian, kerana sebagai tambahan kepada keperluan fisiologi zaman mereka, mereka biasanya menjalankan aktiviti dan senaman fizikal secara berterusan, yang menyebabkan badan anda meningkat kehilangan air yang mesti diisi semula, jadi keperluan kanak-kanak lebih besar daripada orang dewasa.
Kanak-kanak bukan sahaja menderita dehidrasi Pada musim panas jika ini berlaku kita akan melihat anda letih, mudah marah, dengan kesukaran menumpukan dan sakit kepala. Kita juga perlu ingat bahawa kekurangan air boleh membawa jangkitan kencing di kalangan gangguan lain seperti obesiti. Apabila kanak-kanak tidak mengiringi makanan dengan air, tetapi dengan minuman ringan, jus komersial dan lain-lain jenis minuman bergula, dia meningkatkan kalori yang dimakannya, jadi risiko mendapatkan berat badan lebih tinggi daripada kemungkinan.
The dahaga Ia adalah isyarat bahawa tubuh kita menghantar kita apabila ia memerlukan air, ketika kita merasa dahaga, kita mungkin telah kehilangan satu atau dua peratus air dalam tubuh dan itu cukup untuk mempengaruhi prestasi kita. Jika kita hanya minum untuk memuaskan kehausan kita, ia tidak mencukupi kerana tubuh boleh mengambil masa sehingga 24 jam untuk menghidrat sepenuhnya sel-sel dan memulihkan fungsi maksimum mereka.
Oleh itu, penting untuk kita letakkan dalam ransel anak-anak kita sebotol air sehari walaupun begitu saya harus minum lebih banyak di sekolah dan di rumah, membiasakan diri untuk membuat makanan utama dengan air (yang juga kita lihat orang dewasa) dan memotong jumlah minuman industri yang diminum oleh anak-anak.
Apa yang harus jelas kepada kita adalah bahawa air akan berlaku membantu badan untuk mengangkut nutrien, menghapuskan sisa dan menggalakkan pencernaan apa yang menjadikannya penting untuk kehidupan kita dan anak-anak kita untuk dilaksanakan dengan cara yang sihat.
