Sebulan yang lalu kita bercakap tentang makanan yang harus dimasukkan dalam diet ketika mencari kehamilan, walaupun mereka selalu bermanfaat.
Tetapi ada aspek pemakanan lain yang mesti diambil kira Sekiranya anda mahu menjadi seorang ibu. Dr. Jan Tesarik, pakar kesuburan, menjelaskan tiga kebiasaan makan untuk mengkaji semula dan mengapa dan kepentingan mengamalkannya secepat mungkin untuk mengelakkan masalah kemandulan pada masa hadapan, dalam kedua-dua lelaki dan wanita.
1. Kuantiti
"Sekiranya seorang wanita makan lebih banyak daripada dia berutang atau kerana ketidaktahuan, dia melompat makan, dia akan mendapat berat badan, yang membayangkan pengeluaran lebih tinggi insulin dan androgen dan, oleh itu menurunkan kesuburan."
Ini dijelaskan oleh Dr Tesarik, pengarah Klinik Margen, pentingnya tidak makan lebih daripada yang diperlukan, tetapi tidak kurang, kerana diet rendah lemak dan protein (contohnya) juga boleh membahayakan kesuburan. Idealnya, cari keseimbangan.
Perubahan Indeks Massa Badan (BMI) sebagai Berat badan, obesiti atau berat badan rendah wanita telah dikaitkan dengan subfertility dan kemandulan.
Oleh itu, perkara yang ideal ialah mempunyai BMI dalam berat normal (antara 18.5 dan 25). Untuk mengira BMI, anda perlu membahagikan berat kilogram mengikut kuadrat saiz dalam meter (kg / m2).
2. Pembahagian makanan pada hari tersebut
Sebaiknya, menurut pakar kesuburan, itu adalah untuk membuat lima hidangan sehari dan mengambil lebih banyak kalori pada waktu pagi, supaya anda mempunyai masa untuk menghabiskan mereka sepanjang hari dan tidak mempunyai serangan lapar di tengah hari.
Makan malam yang terbaik, kerana makan membuat kenaikan insulin dan tidak mempunyai masa untuk menurunkannya jika kita tidur.
3. Kandungan diet: kualiti
Untuk memihak kepada kebarangkalian kehamilan, sebaiknya mengekalkan gaya hidup sihat dengan diet seimbang, kaya dengan nutrien dan rendah lemak tepu.
Khususnya dalam kes wanita, penggunaan nutrien yang diperlukan untuk meningkatkan kualiti ovule, implan embrio dan perkembangan janin adalah baik.
Juga kuantiti dan kualiti sperma lelaki secara langsung berkaitan dengan tabiat makan.
Dan ada makanan dan nutrien yang menyumbang untuk meningkatkan peluang kehamilan kerana sifat-sifat bermanfaatnya untuk tubuh kita selalu.
Dalam Bayi dan lebih banyak makanan untuk diet ketika anda ingin hamil tetapi mereka selalu baikDiet seimbang
Dr. Jan Tesarik, pakar kesuburan, berkata:
"Untuk meningkatkan kesuburan, anda mesti mengikut diet seimbang, mengambil lebih banyak kalori pada awal hari, dan ia kaya dengan antioksidan, termasuk beberapa protein haiwan (ayam belanda atau ayam, lebih baik daripada daging merah), ikan biru, keju (tanpa mengelakkan berlemak) dan kacang-kacangan dan kacang-kacangan (banyak melatonin). "
Dia juga menjelaskan bahawa diet tidak seimbang yang rendah dalam nutrien memberi kesan negatif kepada kemungkinan mempunyai bayi. Malah Diet penurunan berat badan berpanjangan adalah salah satu punca kemandulan wanita, kerana mereka mengecualikan makanan asas yang diperlukan untuk berfungsi dengan sempurna sistem reproduktif wanita.
Dalam Bayi dan lebih banyak Kajian Kesuburan: apabila mudah untuk berbuat demikianBagaimana jika wanita atau lelaki itu mempunyai masalah kesuburan?
Pengarah Klinik Margen mahu menjelaskannya "Semua langkah ini berfungsi sebagai pencegahan dan mengambilnya dari usia muda membantu mencegah masalah kemandulan pada masa akan datang."
Tetapi jika orang itu tidak subur:
"Dia tidak dapat menyelesaikan masalah dengan diet dan dia perlu mengamalkan langkah-langkah perubatan, tetapi diet juga berfungsi untuk menyokong rawatan: sebagai contoh, jika hiperproduksi insulin dengan pil dikawal dan wanita makan teruk dan banyak, rawatan tidak ia akan berkesan. Ia mesti dilengkapi dengan makanan. "
Dalam Bayi dan banyak lagi 11 soalan paling kerap ditanya tentang ketidaksuburan yang dijawab oleh pakarFoto | iStock
