The pedih ulu hati atau pedih ulu hati Ia berlaku apabila asid perut mengembalikan ke kerongkong, menyebabkan pembakaran yang menyakitkan atau membakar sensasi di dada dan tekak. Terdapat beberapa sebab yang menyebabkannya muncul, seperti makanan tertentu atau minuman beralkohol, dan semasa kehamilan, ia adalah salah satu ketidakselesaan pencernaan yang paling biasa.
Terdapat beberapa ubat untuk mengurangkan gejala, tetapi cara terbaik untuk mengelakkannya adalah dengan makanan yang mencukupi. Kami berkongsi dengan anda 25 makanan yang akan membantu mengekalkan keasaman di teluk.
Zucchini
Dengan kandungan vitamin, mineral, karbohidrat, serat dan air yang tinggi, zucchini adalah salah satu daripada sayur-sayuran yang paling ringan dan termudah yang membantu kita mengelakkan keasidan, kerana ia melindungi sistem pencernaan dan juga membantu kita menjaga kesihatan sistem saraf dan sistem imun.
Anda boleh menikmatinya dalam pelbagai jenis makanan, seperti menggunakannya daripada mi atau spageti, atau mengisi dengan ayam atau tuna. Terus ke Palate kita berkongsi 23 hidangan untuk menyediakan dan mengkonsumsi sayur-sayuran yang lazat ini.
Wortel
Ia adalah sayuran bintang, kerana selain mempunyai sumber vitamin dan mineral, kandungan beta-karoten yang tinggi membantu menyegarkan mukosa pencernaan, untuk mengelakkan penuaan sel kulit dan meningkatkan penglihatan. Untuk membantu kita melawan pedih ulu hati, kita boleh memakannya dengan kukus atau rebus.
Brokoli
Ia kaya dengan karoten, vitamin A, vitamin C, selenium, kalium, sayuran kalsium, vitamin B dan protein sayuran. Di samping itu, brokoli mempunyai kandungan serat yang tinggi, yang membantu kita membersihkan badan kita, lebih baik mencerna lemak dan Menghilangkan toksin yang menyebabkan masalah perut dan kesihatan.
Ia disyorkan untuk memakannya hanya dikukus atau dimasukkan ke dalam salad untuk mengekalkan vitamin dan mineralnya.
Kembang kol
Dalam keluarga yang sama seperti brokoli, kembang kol tinggi serat, beta-karoten, vitamin C dan K, serta mineral antioksidan. Kita juga boleh menikmatinya dengan kukus atau salad.
Kacang hijau
Kacang hijau, selain sebagai sumber kalsium yang baik, mereka kaya dengan magnesium, mineral yang memberikan kesan menenangkan dan membantu kita mengawal keasidan. Kita boleh memasukkannya ke dalam makanan kami dalam resipi untuk salad, sup, serta menikmati mereka yang dimasak, dibakar atau dikukus.
Saderi
Celery, yang pada mulanya hanya kelihatan seperti makanan yang membantu kita menurunkan berat badan, adalah sumber banyak vitamin, termasuk vitamin A, B1, B2, B6, B9, C dan E, selain mempunyai mineral seperti kalium dan magnesium, yang seperti yang kita tahu, membantu mengawal keasidan. Ia juga mempunyai kandungan serat yang tinggi, jadi ia membantu kita membebaskan sisa dan toksin dari badan kita.
Asparagus
Selain menjadi antioksidan yang kuat, asparagus mereka adalah sumber serat, fosforus, magnesium dan kalium, serta vitamin A, C, E dan K. Juga, sebagai makanan diuretik, ia membantu dalam pengekalan cecair.
Kita boleh menggunakan mereka dikukus, dibakar atau dalam krim yang lazat, disertai dengan sayur-sayuran lain.
Kentang
Terima kasih kepada sifatnya, kentang membantu meneutralkan kesan jus gastrik, tetapi adalah penting untuk menekankan bahawa ini perlu dimakan rebus, dikukus atau dibakar dan mengelakkan menggorengnya, supaya mereka benar-benar membantu mengekalkan keasaman.
Dalam Bayi dan banyak lagi Bagaimana untuk mengelakkan pedih ulu hati semasa kehamilanPisang
Terkenal kerana menjadi kaya dengan kalium dan tinggi serat, pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk menjaga perut kita, berkat sifat alkali yang meneutralkan asid. Sebagai tambahan untuk menikmatinya sebagai makanan ringan, kami boleh memasukkannya ke dalam pelbagai resipi dan menggunakannya dalam cookies, pancake atau cip.
Apple
Salah satu buah yang paling disyorkan dalam mana-mana umur dan keadaan, epal membawa pelbagai sifat dan manfaat kepada tubuh kita. Selain menjadi buah pelembab, ia membantu mengurangkan pengumpulan cecair dan yang kandungan serat yang tinggi Ia membantu kita mengelakkan sembelit dan masalah usus lain. Selain menikmati segar, kita boleh memasukkannya dalam pelbagai resipi.
Pear
Terima kasih kepada kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi, sebagai tambahan kepada membantu kami mencegah serangan anemia, pir membantu mengawal sistem pencernaan dan oleh itu, untuk melawan keasidan. Di samping itu, menjadi sumber serat yang baik juga membantu kita mengawal transit usus.
Anggur
Di samping menjadi salah satu buah-buahan yang paling ringan dan paling enak untuk dinikmati, buah anggur kaya dengan besi dan kalium, dan tidak mengandungi kolesterol atau natrium, menjaga kesihatan usus, buah pinggang dan hati kita. Kita boleh memakannya sebagai makanan ringan segar di antara makanan.
Khaki
Di samping menawarkan pelbagai nutrien seperti vitamin A dan karoten, persimmon sangat berguna apabila menjaga transit usus organisme untuk serat dan tenaga astringen, sebagai tambahan kepada sifat-sifat antioksida dan anti-radang.
Kita boleh menikmatinya sebagai makanan ringan yang sihat antara makanan, atau dalam resipi kek dan krim.
Melon
Melon adalah buah yang sangat sihat dengan banyak faedah, kerana di antara mineralnya menyoroti sumbangan kalium, serta kandungan magnesiumnya. Ia juga menyediakan karoten dan vitamin A dalam bahagian yang tinggi, serta vitamin C dan pelbagai vitamin B.
Anda boleh menggunakannya sebagai snek yang sihat atau memasukkannya ke dalam resipi salad.
Papaya
Selain mempunyai nilai pemakanan yang tinggi, pepaya mengandungi papain, enzim yang serupa dengan pepsin yang ada sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan. Oleh itu, pengambilannya akan membantu kita memperbaiki pencernaan dan mengelakkan masalah seperti gastritis, gas, penghadaman berat dan keasidan yang menjengkelkan. Ia boleh dinikmati segar, dalam salad atau dalam jus.
Tembikai
Tembikai mengandungi asid folik, kalium, magnesium, serat dan karbohidrat. Ia adalah pelembab, pembersihan dan buah antioksidan yang tinggi. Kita boleh menikmatinya segar atau dalam jus.
Peach
Ia mengandungi tahap tinggi vitamin A dan C, serta magnesium, kalium dan yodium. Di samping itu, ia adalah sumber serat yang baik, yang mana membantu proses pencernaan.
Oatmeal
Ia adalah salah satu daripada bijirin serat terkaya, yang juga mempunyai lemak tak tepu dan mengandungi kalium, magnesium, kalsium dan vitamin B kompleks. Oleh kerana serat larutnya yang besar, membantu mengawal transit usus.
Oatmeal boleh dimasukkan dalam pelbagai resipi, jadi kami berkongsi 27 idea resipi yang sihat untuk anda nikmati.
Nasi
Beras, sama ada putih atau coklat, juga merupakan salah satu makanan yang kita membantu melawan pedih ulu hati, dan dengan tujuan ini, kita boleh menyiapkannya dengan labu dan cendawan.
Ayam
Bagi daging, perkara terbaik untuk mengekalkan keasidan di teluk adalah daging putih seperti ayam, tetapi kita mesti memakannya tanpa kulit, dan sebaiknya dalam ketuhar atau stim dan tambahnya kepada salad.
Turki
Seperti ayam, daging kalkun membantu kita mengelakkan pedih ulu hati dan kita mesti memasaknya tanpa lemak atau banyak bumbu atau rempah. Kita boleh menikmatinya dalam ketuhar atau dalam sup.
Ikan
Satu lagi makanan disyorkan untuk digunakan apabila keasidan adalah ikan, disukai dikukus atau dibakar. Adalah penting untuk diingat bahawa semasa kehamilan terdapat beberapa jenis ikan dan kerang yang dilarang, maka kita harus memilih pilihan yang aman seperti salmon.
Badam
Seperti kacang-kacangan lain, badam merupakan sumber lemak sayuran dan protein, serta menjadi sumber serat dan menyediakan vitamin dan mineral, termasuk kalium, magnesium, fosforus dan kalsium, dan vitamin E dan kumpulan B Mereka juga mempunyai kesan prebiotik dalam usus kita, dan oleh itu boleh membantu dalam menjaga flora usus.
Minyak zaitun
Selain mempunyai nilai pemakanan yang tinggi, minyak zaitun dapat membantu menenangkan keasaman. Dengan mengambil sudu itu, ia bertindak sebagai pelindung dalam perut kita, yang menghalang kesan asid gastrik dan membantu meneutralkan ketidakselesaan dan pembakaran bahawa ini boleh menyebabkan.
Yogurt semulajadi
Makanan yang berfungsi melegakan ketidakselesaan daripada pedih ulu hati dan juga menghalang mereka pada masa akan datang, adalah yogurt semulajadi, probiotik penting yang membantu kita melindungi sistem pencernaan kita.
Susu skim (dengan ukuran)
Minum beberapa susu skim boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan dalam pedih, tetapi penting untuk tidak melampaui penggunaannya kerana bukan membantu ia dapat membuatnya lebih buruk.
Dalam Bayi dan lebih banyak Keasidan semasa kehamilan, bagaimana untuk melegakannya?Cadangan am
Di samping membuat perubahan dalam diet kami dan termasuk makanan yang kami cadangkan untuk mengekalkan keasaman, terdapat beberapa perkara lain yang boleh kita lakukan untuk mencegah penampilannya dan mengurangkan gejala-gejalanya. Beberapa petua adalah:
Buat lebih banyak makanan kecil sehari. Daripada makan tiga kali sehari dengan bahagian besar, cuba makan enam atau tujuh kali dalam saiz yang lebih kecil
Mengiringi makanan selalu dengan air dan bukan minuman lain, tetapi cuba untuk tidak minum banyak ketika makan dan lebih baik minum lebih banyak antara makanan.
Tinggal dalam kedudukan tegak selepas makan dan cuba untuk tidak makan sebelum tidur. Sekiranya anda perlu berehat, lakukan duduk atau dengan kepala dan belakang sedikit dibangkitkan.
Elakkan makan makanan yang mempunyai banyak rempah, serta makanan goreng dan makanan panggang. Sebaiknya bahawa semuanya direbus, dikukus atau dibakar.
Elakkan makanan yang meningkatkan tahap keasaman, seperti sangat berlemak, pedas dan sitrus.
Dengan cara yang sama, elakkan minum minuman seperti kopi, soda dengan kafein atau tein, minuman manis dan bubuk, kerana mereka juga menyukai pembakaran.
Dengan petua dan senarai kami makanan untuk mengekalkan keasidan di teluk, kami harap anda dapat mengurangkan penampilannya, serta kesulitan yang dihadapi dan menikmati masa makan.
Foto | iStock, Pixabay, peksel
