Kualiti sperma yang rendah adalah masalah kesuburan yang paling biasa di kalangan lelaki. Oleh itu, jika anda sedang mencari bayi, penting bagi lelaki itu untuk mengambil kira beberapa tip untuk meningkatkan kualiti sperma anda.
Konsepsi bayi adalah masalah dua, di mana kedua-dua kesihatan reproduktif wanita dan lelaki mempengaruhi, yang sperma jam biologi, stres dan gaya hidup tidak sihat juga mengambil tol mereka.
Tahun lepas, satu kajian oleh lebih daripada 60 pusat pembiakan dibantu di Sepanyol telah dikeluarkan, menurut yang hampir 60% remaja Sepanyol mempunyai air mani yang rendah, iaitu di bawah tahap kepekatan dianggap normal untuk hamil
Untuk mendapatkan kualiti sperma yang lebih baik dan bahawa mereka kuat dan dapat menyuburkan telur, hanya mengamalkan tabiat gaya hidup yang sihat dan ikuti beberapa petua mudah.
- Sukan tanpa keterlaluan: Aktiviti sukan berfaedah untuk tubuh, tetapi berlebihan dan keinginan untuk mencapai matlamat boleh mencetuskan keadaan kebimbangan yang akhirnya menjejaskan kualiti sperma.
- Rutin latihan yang terlalu menuntut boleh menjadi tidak produktif, seperti yang dapat dilakukan latihan intensif sukan yang tidak dilihat untuk kesuburan lelaki, seperti bersepeda. Geseran yang dikenakan pada testis memberi kesan kepada kualiti sperma.
- Makanan dan sperma: pemakanan yang baik adalah kunci. The antioksidan Terutama dalam buah-buahan dan sayur-sayuran bertanggungjawab untuk meningkatkan mobiliti dan morfologi sperma.
- Lain-lain juga penting nutrien penting seperti asid folik (dalam kekacang, sayur-sayuran berdaun hijau dan biji-bijian), zink (kerang, daging, ikan, telur dan susu), vitamin C (kebanyakan buah jeruk dan buah-buahan dan sayur-sayuran lain) E (kacang dan minyak zaitun) dan vitamin A (tenusu, lobak merah, labu, aprikot dan sayur-sayuran berdaun hijau).
- Elakkan daripada lemak berlebihan dan makanan dengan terlalu banyak kalori juga nasihat yang baik untuk mereka yang ingin melihat kualiti reproduktif mereka bertambah baik.
Elakkan pakaian ketat, kerana ia menyebabkan geseran pada buah zakar dan lebih suka pakaian kapas untuk sintetik.
Jangan mandi dengan terlalu lama air panas, kerana hyperthermia (peningkatan suhu badan) dapat mengurangkan motilasi air mani.
Elakkan atau kurangkan tembakau dan penggunaan alkohol. Banyak kajian menunjukkan bahawa air mani bukan perokok adalah lebih baik daripada perokok dari segi daya maju dan panjang umur dan perokok juga mengamalkan kurang seks.
Akhirnya tekanan Dia adalah salah seorang musuh kesuburan. Tahap tekanan tinggi dikaitkan dengan kualiti pembiakan yang rendah.
