Latihan semasa hamil sangat disyorkan., mempersiapkan wanita untuk mendapatkan kembali berat badannya selepas kelahiran anak itu dan juga membantunya untuk mempunyai tenaga kerja yang lebih pendek dengan berada dalam keadaan yang lebih baik pada tahap kardiovaskular, serta untuk kekuatan, ketahanan dan kelenturannya.
Berjalan, berjalan di atas treadmill atau mana-mana senaman yang sesuai adalah baik untuk mengekalkan irama jantung yang sihat dan juga meningkatkan endorphin yang tepat pada tahap perubahan hormon dan emosi yang sangat baik untuk kita. Endorfin menjadikan kita berasa lebih bahagia, optimis, dengan keyakinan diri dan ingin hidup. Dan senaman yang kerap adalah sumber yang baik dari mereka.
Jika ibu diamalkan sukan kerap sebelum hamil anda boleh, dengan beberapa langkah berjaga-jaga yang logik, teruskan melakukannya. Berjalan, yoga, pilates atau berenang adalah aktiviti yang boleh terus diamalkan secara normal dan bahkan ditawarkan disesuaikan dengan wanita hamil di banyak pusat. Saya berenang selagi saya boleh, sehingga untuk sebab-sebab lain saya dipaksa untuk berehat, tetapi perasaan berenang, di tengah musim panas, dalam diam, meregangkan dan bercakap dengan anak saya dalam rahim saya mengingatnya sebagai salah satu aktiviti lebih Menyenangkan dan menenangkan kehamilan saya. Dan kemudian saya memperbaiki perasaan saya, rehat saya dan ketidakselesaan yang membawa peningkatan berat badan.
Jelas sekali terdapat beberapa sukan yang perlu anda amalkan dengan berhati-hati atau mengelakkan bagaimana untuk melompat pada kuda atau melakukan aktiviti berbahaya yang boleh menyebabkan terjatuh. Jika ada keraguan, sebaiknya berunding dengan doktor dan memaklumkan jurulatih negeri kita.
Di samping itu, bermain sukan mengurangkan kemungkinan gestational diabetes, hipertensi dan ketidakselesaan otot. Ia juga memberi manfaat kepada bayi yang juga menggerakkan hatinya. Secara bijak, Melakukan sukan semasa mengandung adalah keputusan yang sangat baik. Dan anda hidup dengan lebih baik.
