Komputer, tablet, telefon pintar, TV, permainan video ... Bukan perkara biasa lihat anak-anak kita melihat skrin dengan mata mereka tetap, hampir tanpa berkelip. Dan adat itu Ia boleh menyebabkan masalah penglihatan yang ketara: dari kerengsaan mata hingga kelihatan dekat.
Walaupun hampir misi tidak mungkin untuk menyambungkannya, ya kita boleh menetapkan beberapa penggunaan sahaja dan sudah tentu masa, dan Menjaga kesihatan mata anda dengan beberapa langkah mudah.
Mengapa ia berbahaya untuk menatap skrin?
Generasi baru nampaknya dilahirkan dengan peranti elektronik di tangan mereka. Beberapa orang enggan menonton kartun di TV sejak kecil dan juga telah dirakamkan di tablet untuk perjalanan. Tetapi keadaannya rumit apabila mereka berkembang dan mempunyai akses peribadi kepada peranti teknologi yang berlainan.
Menurut 'Penyiasatan Peralatan dan Penggunaan Teknologi Maklumat dan Komunikasi di Rumah Tangga' Institut Statistik Negara (INE), antara 10 dan 15 tahun kanak-kanak mula menggunakan mudah alih. Dan dari umur 12 tahun, 75% sudah ada.
Juga akses komputer, hampir semua, menurut kaji selidik INE, dari 10 tahun. Pada usia itu, 88.4% sudah menggunakannya.
Institut Català de Retina (ICR) menjelaskan bahawa mata perlu kekal terhidrasi, fungsi yang menjadikan air mata dan sekelip mata. Tetapi kadang-kadang, secara tidak sedar, kami mengubahnya. Seperti ini:
Menjaga mata anda tetap di hadapan skrin mengurangkan kelipan dan memudahkan penyejatan air mata. Ini menyebabkan mata menjadi lebih teruk dan kurang kerap daripada keperluannya.
Dan keadaan bertambah buruk sekiranya skrin dilihat pada jarak yang pendek dan untuk masa yang lama. Menyebabkan tidak bekerja visi jarak jauh, dan boleh menyebabkan miopia.
Dalam Bayi dan lebih banyak kanak-kanak Sepanyol di bawah tujuh lebih dekat dengan penggunaan skrinICR memberikan beberapa tip untuk menjaga mata anda kerana ia layak.
1. Rehatkan pandangan
Sesungguhnya anda pernah mendengar peraturan 20-20-20 yang terdiri daripada berehat setiap 20 minit selama 20 saat dan melihat sejauh 20 meter.
Sekiranya anda perlu bekerja dengan komputer anda atau kami lebih permisif pada hujung minggu, pastikan anda meletakkan mata secara tetap.
2. Mengekalkan jarak yang mencukupi
Jarak antara mata anda dan skrin mudah alih atau tablet harus lebih besar daripada 40 sentimeter.
Jarak keselamatan antara pandangan anda dan a komputer Ia adalah sekurang-kurangnya 70 sentimeter.
3. Skrin pada paras mata
Peranti tidak penting: mata akan mengalami kurang jika skrin berada pada ketinggian yang sama dengan mata, atau sedikit lebih rendah.
Penjelasan: jika anda perlu melihat ke skrin, ia juga akan membuka mata anda lebih banyak. Itu diterjemahkan ke dalam kawasan mata yang terdedah yang lebih besar dan, oleh itu, penyejatan air mata yang lebih besar.
4. Alat anti-reflektif
Adalah penting bahawa skrin yang anda cari mempunyai resolusi yang baik, kontras yang baik dan, di atas semua, bahawa ia adalah anti-reflektif, untuk mengelakkan refleksi cahaya.
5. Jangan gunakan dalam gelap
Melihat skrin, apa sahaja, boleh jadi sangat berbahaya jika dilakukan dalam kegelapan. Murid itu terbuka untuk menyesuaikan diri dengan alam sekitar dengan cahaya yang rendah dan, pada masa yang sama, menerima kesan yang terang secara langsung.
Salah satu laman web terbaik untuk melihat skrin dans di hadapan tetingkap: Meningkatkan pencahayaan dan memudahkan pemulihan mata.
6. suhu yang mencukupi
Air mata boleh menguap lebih cepat jika suasana bilik sangat panas.
Dan jika ia sangat kering, ia boleh menyebabkan mata kering dan menggosoknya lebih banyak. Sesuatu yang perlu dielakkan kerana kornea semakin lemah.
Kami harap anda mendapati tips ini berguna, kerana anda sudah tahu bahawa kadangkala, apabila anda tidak dapat mengalahkan musuh, anda perlu menyertai dia ... tetapi berhati-hati!
Foto | iStock
