The bersalin (terutama jika ia baru-baru ini) adalah indah, tetapi juga keras, letih dan kadang-kadang jadi penyerap yang kita hilang dalam beberapa cara di dalamnya. Tetapi harga diri Ia memberi makan kepada apa yang kita lakukan, apa yang kita fikirkan, kita tidak boleh mengetepikannya kerana itu akan mengambil tolnya. Menjadi ibu meninggalkan sedikit masa lapang, saya tahu, tetapi masih anda perlu mencintai dan memanjakan diri anda. Saya memberitahu anda bagaimana.
Ibu, tetapi juga orang
Anda adalah ibu, walaupun anda masih tidak tahu dengan baik bagaimana "ia berfungsi" sedikit perkara yang indah yang anda ada di rumah yang menangis begitu banyak dan membuat banyak kotoran, tetapi anda juga (akan dan akan) seseorang. Anda mempunyai citarasa anda, keperluan anda, hobi anda ... dan kami mesti menyimpannya.
Jika ada sesuatu yang diketahui psikolog, itu adalah harga diri (dan suasana hati) yang berterusan, diberi makan, dengan apa yang kita lakukan untuk diri kita sendiri, apa yang kita menjaga diri kita sendiri. Saya selalu menerangkannya kepada pesakit saya dengan cara yang sama: Bagaimana anda menunjukkan kepada anak-anak anda bahawa anda menyukai mereka? Mengatakan kepadanya, sudah tentu, tetapi di atas semua menunjukkan kepadanya: memanjakan mereka, menjaga mereka, memberi mereka apa yang mereka kehendaki dan memerlukan, memeluk mereka ... Nah, itulah yang perlu kita lakukan dengan kita: itu kerja harga diri.
Mari kita lihat beberapa perkara yang boleh kita lakukan supaya tahapan pertama ibu tidak mengambil tol kita dan kita terus dengan harga diri yang tinggi.
Kuarantin nasihat yang diberikan oleh orang lain
Tidak ada apa-apa yang anda sukai daripada memberi komentar mengenai bayi (dan penjagaan) orang lain dan kadang-kadang orang sedikit ... katakan "tidak sesuai" dengan komen anda. Jika anda "membeli" semua yang mereka beritahu, jika anda mengandaikan bahawa komen-komen itu baik-baik saja, anda akan berasa seperti kekacauan ibu dan harga diri anda akan banyak mengalami.
Apa yang boleh kita lakukan? Ia bukan tentang mengabaikan hak dan ke kiri, atau menghadapi setiap orang, antara lain kerana ini hampir mustahil dan akan menyebabkan kita memakai emosi yang sangat besar. Mantra: "Dengar, nilai dan simpan atau buang."
- Jangan ambil secara peribadi: orang, dengan niat yang lebih baik, bercakap dan bercakap, dan tidak semestinya ucapan kita mempunyai "niat kedua." Dengan isu bayi, ini adalah sangat menarik, jadi, jangan fikir ibu anda sedang dipersoalkan: ia adalah sukan kebangsaan.
- Siapa yang memberikan anda "nasihat"? Adakah dia seorang yang boleh dipercayai, seseorang yang anda menghargai dan menghargai pendapatnya, atau orang yang tidak dikenali atau "hanya dekat"?
- Dan, dalam hal ini seseorang itu penting: sungguh dia betul-betul betul dalam segala-galanya dan anda salah?
- Adakah terdapat apa-apa untuk membantu anda dengan nasihat? Gunakannya. Yang lain ... di sampah.
Tidur ... bila boleh
Dan bercakap nasihat ... salah satu petua yang kita dengar ibu-ibu yang paling baru-baru ini adalah "mengambil kesempatan dan tidur ketika bayi tidur". Ole, seolah-olah itu mungkin, seolah-olah otak kita mempunyai "butang off" atau jika dalam kehidupan kita tiada apa lagi yang perlu dilakukan ...
Tidak, nasihat ini bukan salah satu yang terbaik, tetapi ... tetapi anda perlu tidur. Kurang tidur mempengaruhi mood, bagaimana kita memproses dan menghadapi kehidupan seharian, jadi walaupun ini adalah tahap rehat yang sedikit, mesti ada sesuatu.
Mari buat senarai keutamaan, walaupun ia mental, perkara-perkara yang kita lakukan atau lakukan perlu dilakukan sehari-hari ... dan orang lain yang boleh kita perwakilan, apa yang boleh dan patut dilakukan orang lain dan siapa yang kita boleh meminta pertolongan sekiranya kita memerlukannya. Rumah, pembelian, membuat tempat tidur atau menyiram tumbuh-tumbuhan adalah perkara-perkara yang kita tidak perlu lakukan sendiri, jangan bebankan diri kita dan gunakan masa itu untuk berehat lebih baik, kesalahan yang baik yang kita lakukan.
Lakukan perkara untuk diri sendiri: memanjakan diri sendiri
Apa yang biasanya saya cadangkan dalam perundingan adalah, sekurang-kurangnya, lima belas minit sehari yang didedikasikan kepada kami. Sekiranya anda berfikir tentang hal itu, ia tidak begitu banyak, itu sesuatu yang boleh kita dapat, bukan?
Tetapi untuk dapat melakukannya, bagi kita untuk benar-benar mendapatkannya sedikit, kita perlu merancangnya, jika tidak sehari-hari, kehidupan bayi maelstrom, akan memakan kita dan pada akhirnya hari akan berlalu tanpa kita melakukan apa-apa.
Petua: Buat senarai benda-benda itu, kecil dan berpatutan memandangkan keadaan semasa anda, yang anda suka, yang membuat anda berasa baik dan yang boleh anda lakukan di rumah dalam masa kecil ini. Semakin banyak perkara yang anda tulis, lebih baik, lebih banyak kita akan mempunyai tempat untuk melontarkan minggu-minggu akan datang.
Buat jadual (kira-kira) dan tuliskan apa yang akan anda lakukan setiap hari dan pada masa apa. Cari apa yang anda perlukan untuk aktiviti-aktiviti ini, sehingga tiba masanya, jangan ketinggalan apa-apa dan memanfaatkan semua minit. Jika kita menuliskannya, jika kita tahu bahawa esok pada separuh masa lalu lapan adalah masa kita yang sedikit dan pada masa itu apa yang akan kita lakukan ialah, saya tidak tahu, katakan, contohnya, "melakukan macramé" atau melakukan pedikur, mari kita lakukan itu jika kita hanya melancarkan keinginan untuk "Oh, esok saya akan buat sesuatu".
Badan anda telah berubah, tetapi ...
Tetapi ia bukan akhir dunia. Kecuali situasi perubatan rumit, di mana seorang profesional mesti hadir, kami bercakap tentang perubahan seperti kenaikan berat badan, dada kendur, stretch mark, betul? Ya, badan kita tidak sama, tetapi kita dan masih hebat.
Jangan mengelakkan cermin: Ini adalah badan anda, dan mengelakkan melihatnya hanya akan meningkatkan penolakan. Saya mencadangkan latihan: suatu hari, dengan tenang, selepas mandi yang santai (ditaja oleh liputan atau bapa nenek), letakkan diri anda di hadapan cermin. Tetapi bukannya melihat apa yang telah berubah menjadi lebih teruk, melihat apa yang anda suka, atau apa yang anda lihat dari sikap tertentu masih nampak cantik.
Semasa berbuat demikian, renungkan apa yang anda katakan apabila anda melihat cermin: adakah anda baik kepada diri sendiri atau kejam? Adakah anda berkata perkara itu kepada rakan yang berada dalam situasi anda?
Fikirkan: Mengapa badan anda berubah? Kerana anda telah mengandung, kerana anda sedang menyusu ... bukankah itu sebab yang baik untuk berubah? Apabila kita meletakkan perkara dalam konteks dan kita tidak hanya mengkritik segala perubahan.
Dan ya, ada perkara yang pasti anda mahu berubah... Kemudian teruskan: melakukan perancangan (rasional, tiada apa yang dapat menetapkan matlamat yang tidak dapat dicapai), bersetuju pada masa yang anda perlukan dengan pasangan anda, dan sebaik sahaja anda boleh ... pergi!
Anda hebat (walaupun anda tidak ingat)
Dengan kekurangan tidur dan trajín yang menyiratkan keibuan adalah sangat mungkin bahawa anda telah melupakan sehingga wajah yang anda miliki, antara lain kerana ia tidak memberi anda waktu atau untuk melihat anda di cermin dalam minggu ini, bukan? Tetapi anda mempunyai wajah, dan senyum dan pasti banyak kualiti hebat ... yang mesti kita ingat dan perlu diingat. Bagaimana? Ambil kertas dan pensel (atau pen, jadi kami menjadikannya lebih kekal):
Tuliskan anda kualiti, apa yang anda suka (walaupun sedikit) tentang anda. Untuk membantu anda membuat senarai ini, saya akan memberi anda beberapa kategori: fizikal (senyuman, rambut, mata, gigi, culete ...), keperibadian (extroverted, kind, introverted -dan anda suka-, bergaul, hormat ...) mental (cerdas, tegas ...), dan semua yang anda boleh fikirkan.
Ia juga termasuk perkara-perkara yang anda baik, apabila anda melakukan "suka" anda. Beri pamper ke senarai ini, dan jika anda tidak sampai kepada yang pertama, tiada apa yang berlaku: mempunyai kertas di tangan dan selesaikannya sebagai sesuatu yang berlaku kepada anda.
Apabila anda mempunyai senarai anda, kami akan mempraktikkannya: Baca pada waktu pagi, ingat apa yang anda baik dan apa yang anda gemari, berasa hebat. Di samping itu, kami akan cuba mengamalkan apa yang telah kami ketahui: jika senyuman kami adalah sesuatu yang kami sukai tentang diri kami, maka ketika turun jalan ... tersenyum!
Memiliki bayi membawa kita banyak masa, tetapi kita perlu baik untuk menjaga dia, untuk menetapkan contoh yang kita mahu, bukan? Mari kita mulakan dengan mengasihi diri kita, dengan mendapat yang hebat, yang penting. Berhati-hati
Foto: Pixabay.com
Dalam Bayi dan banyak lagi: Seorang blogger Australia menunjukkan tubuh ibunya untuk mengakhiri tekanan untuk memulihkan angka beliau
