Pengekalan cecair sangat biasa semasa kehamilan dan salah satu akibatnya yang paling tidak menyenangkan adalah pembengkakan kaki, ketika kita melihat bahwa mereka bertambah besar, pergelangan kaki hilang dan kita harus meningkatkan ukuran sepatu. Sekiranya anda mempunyai bengkak pada kehamilan, kami memberi anda enam petua mudah untuk mengurangkan ketidakselesaan anda dan untuk mengelakkan mereka.
Kaki bengkak pada wanita hamil adalah salah satu masalah peredaran darah yang paling biasa, tetapi ada cara tertentu untuk mencegahnya atau meminimumkan risiko mereka. Penyebabnya ialah edema, bengkak yang disebabkan oleh cecair berlebihan dalam tisu yang kebanyakannya terdapat pada kaki dan pergelangan kaki.
Berdiri, berbohong, berjalan, berehat ... Dalam hampir semua situasi kita boleh melakukan sesuatu supaya kaki tidak membengkak. Ini adalah enam latihan dan teknik mudah untuk mendapatkannya
Dalam Bayi dan banyak lagi, kaki bengkak semasa kehamilan? Belajar untuk menghalang merekaLatihan untuk kaki bengkak semasa kehamilan
Pergerakan kaki. Ambil kesempatan dari saat-saat ketika anda sedang duduk (yang tidak boleh terlalu lama, atau dengan kaki anda menyeberang) untuk melakukan latihan putaran kaki, menggerakkannya dalam lingkaran dan juga dari depan ke belakang (menggerakkan tip ke bawah dan ke atas).
Berbaring di belakang anda melakukan senaman basikal klasik, dengan tangan di bawah sakrum, lentur lutut untuk melakukan larian yang lebar dan perlahan, untuk beberapa kali (menambah masa pedaling ketika anda mendapati diri anda) dan berehat.
Berbaring di sebelah anda dengan kaki anda disokong fleksibel, menaikkan dan menurunkan kaki yang berada di atas beberapa kali, berehat dan berganti belah.
Berdiri, lakukan latihan berjalan kaki di tepi jalan meningkatkan tumit maksima dan, sebaliknya, berjalan dengan tumit yang menaikkan hujung jari apa yang anda boleh (disarankan untuk bersandar di dinding jika anda merasa tidak selamat).
Dia biasanya berjalan ringan, dengan laju yang baik, selama beberapa minit, supaya sistem cardiorespiratory diaktifkan. Berjalan adalah salah satu latihan terbaik untuk menguatkan otot dan mengelakkan masalah peredaran, kerana aliran darah bermula. Pakai kasut yang sesuai atau berjalan tanpa alas kaki jika anda boleh melakukannya dengan selamat di pantai.
Dalam Bayi dan lebih banyak Kaki dan kekang kaki semasa mengandung, bolehkah mereka dicegah?- Pada rehat ia juga mungkin untuk mengelakkan kaki bengkak atau mengurangkannya. Baki berbaring dengan kaki anda, di atas tahap jantung. Bantu diri anda dengan kusyen besar di mana anda menyokong kebanyakan kaki.
Di samping itu, latihan dan tips ini membantu mencegah pembuluh vena, jadi mereka sangat disyorkan. Kami harap anda dapati mereka berguna. cara untuk mencegah kaki bengkak semasa kehamilan dan ingat bahawa minum banyak air juga membantu meningkatkan peredaran. Dalam apa jua keadaan, tenang, kerana apabila bayi berada di sini ketidakselesaan ini hilang jika anda tidak dapat menghapusnya sebelum ini.
