Mungkin saat ini yang paling menakutkan banyak wanita, momen melahirkan, jadi transenden, begitu emosi, jadi fizikal. Banyak kebimbangan berkumpul di sekitar melahirkan anak Dan kita sering bertanya kepada diri sendiri: adakah saya dapat? Adakah ia menyakitkan? Apa yang boleh saya lakukan untuk berehat?
Tepatnya titik terakhir ini kita akan berhadapan dengan hari ini, kerana anda akan dapat mempunyai bayi anda (seperti wanita telah sepanjang sejarah) dan, walaupun ia menyakitkan, kita boleh berlatih pelbagai aktiviti untuk menjaga tubuh dan minda kita sebagai santai, supaya kita dapat menghadapi kelahiran bayi dengan cara yang lebih positif. Ini adalah tujuh teknik untuk berehat semasa bersalin.
Diiringi semasa melahirkan anak.
Terdapat kajian yang telah menemui itu disertai setiap masa Bagi seseorang pilihan anda meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan hasil kesihatan dan mengurangkan kadar semua campur tangan, seperti bahagian caesar, penggunaan epidural ... Diiringi semasa bersalin boleh memberikan kesejahteraan kepada ibu masa depan dan walaupun biasanya Sebagai pasangan yang menemaninya, ia juga boleh menjadi kawan, ibu ... Ia adalah tentang wanita hamil memilih siapa yang dia mahu bersama dengannya dan menawarkan sokongan berterusan pada masa itu.
Kebebasan pergerakan semasa melahirkan anak.
Dapat bergerak dengan lancar semasa proses kelahiran (Mengembara di sekeliling bilik, mengayunkan pelvis, menggunakan bola kecergasan yang semakin banyak hospital dimasukkan ...) akan membantu ibu masa depan menghadapi sensasi yang menyakitkan. Mungkin perkara paling teruk untuk berehat sekarang ialah masih melihat tembok yang sama (dan lebih jika anda tidak bergerak). Semasa penguncupan dalam fasa pertama buruh, jika anda tidak dipantau, ambil kesempatan berjalan dan anda akan lebih santai.
Berjalan, berjalan, adalah aktiviti yang melepaskan endorfin dan menenangkan kita, sementara dengan ayunan pelvik kita memihak pembukaan serviks dan laluan bayi menerusi saluran kelahiran: berjalan memendekkan fasa pertama tenaga kerja, supaya Lakukanlah semasa anda boleh sebelum memasuki hospital dan sudah di dalamnya, walaupun di lorong atau di wad anda.
Teknik relaksasi otot.
Terdapat banyak teknik relaksasi mental yang menyedarkan setiap bahagian badan, dari kaki ke kepala, mengikat setiap otot badan sambil cuba meninggalkan minda kosong atau bergerak ke tempat yang menyampaikan kedamaian kepada kami. Jika anda telah mengamalkan kelonggaran ini semasa kehamilan, lebih mudah bagi anda untuk melakukannya sekarang.
Pernafasan adalah penting.
Dalam kelas persediaan melahirkan mereka mengajar kita pentingnya bernafas apabila mengawal atau mengurangkan kesakitan kontraksi dalam fasa peleburan aktif. Ini, yang mempunyai penjelasan fisiologi, juga membantu fikiran kita untuk didiami dalam fasa akhir persalinan, untuk menyedari pernafasan kita, untuk kita, untuk memberi tumpuan kepada mengekalkan irama, mendengar badan kita dan membantu kita berehat. Mempraktikkan teknik pernafasan dan kelonggaran membolehkan penurunan ketegangan otot dan memberikan ketenangan.
Dengar muzik: kelahiran pada kadar yang baik.
Muzik mengiringi kami sepanjang hayat dalam banyak detik dan memperoleh makna yang istimewa, mengaktifkan atau bersantai. Pilih muzik yang melegakan anda pada waktu penghantaran, marilah fikiran anda terbang dan angkat anda ke tempat yang lebih tenang, tanpa risau.
Mendengarkan muzik dapat membantu mengurangkan persepsi rasa sakit. Di rumah, anda tidak akan mempunyai masalah meletakkan muzik ini di latar belakang dan di hospital cuba untuk mempunyai teman anda membawa lagu-lagu yang disediakan supaya anda boleh mendengarnya, jika anda mahu, sebelum melahirkan. Dengan cara ini, nyanyian juga dapat membantu anda berehat dan mengatasi rasa sakit melahirkan anak.
Air panas
Meletakkan beg air panas di belakang anda, merendam dalam tabung pelasmuran (beberapa hospital sudah menggabungkannya) atau mandi dengan air panas menyebabkan kelonggaran otot dan sendi, yang mencapai beberapa analgesia dan membantu mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh kontraksi pekerja. Relaksasi ini mengurangkan pengeluaran adrenalin dan melembutkan leher rahim disukai.
Urut semasa melahirkan anak.
Siapa yang tidak suka urut pada bila-bila masa untuk berehat, berehat untuk tidur. Semasa bersalin, urutan kaki, kepala, bahu, mengurut kawasan sacrum atau kawasan lain dalam ketegangan boleh menghasilkan kelonggaran dan mengurangkan kesakitan dan kebimbangan. Terutamanya antara kontraksi urut boleh menjadi berguna supaya ibu berasa lebih tenang dan santai. Fikiran anda, tanya sebelum bertindak! Dan sentiasa perlahan-lahan ...
Sudah tentu, satu atau lebih wanita ini akan bekerja untuk setiap wanita tujuh teknik untuk berehat semasa bersalin. Legenda mengatakan bahawa beberapa wanita hamil bahkan tertidur sebelum mengandung. Adakah terdapat apa-apa yang menjadikan anda lebih santai ketika anda melahirkan? Dan kepada ibu-ibu masa depan, apa yang mereka mahu cuba tenang pada saat ini?
Foto | iStock
Dalam Bayi dan banyak lagi | Buruh sedang menghampiri dan perubahan ini berlaku kepada anda: tenang, mereka adalah normal, kaedah Bradley mengendalikan kesakitan semasa melahirkan anak, kaedah semulajadi untuk melegakan kesakitan penguncupan
