Adakah anda sudah tutup menu semua hari ini? Adakah anda sudah merancang semua hadiah? Dan bagaimana dengan rancangan Krismas? Pasti lagi kita boleh bertindak untuk menjadikan golongan ini lebih sihat untuk anak-anak kita dan untuk seluruh keluarga.
Hari-hari Comilonas dan masa keluarga datang, tetapi begitu banyak hari yang tidak menjaga kesihatan boleh menjejaskan kita semua, juga anak-anak kecil. Kenapa dalam parti-parti ini, anda perlu makan sihat dan bergerak . Jangan terlepas nasihat yang mereka ikuti untuk mencapainya.
Sebagai punca utama kelebihan berat badan dan obesiti adalah ketidakseimbangan tenaga antara kalori yang digunakan dan dibelanjakan, kunci adalah untuk mendapatkan keseimbangan dan semasa Krismas ini, tidak menghabiskan dengan kalori atau tidak terlalu lama.
Petua untuk percutian yang sihat
Cuba itu pada makan tengah hari dan makan malam Krismas tidak ada makanan yang terlalu bertenaga, terutama perhatian terhadap lemak dan gula-gula. Adalah normal untuk merawat diri anda hari ini, tetapi tidak pada semua makanan atau pada setiap masa.
Dalam hal makan malam seperti Malam Krismas dan Malam Tahun Baru, makan tengah hari haruslah agak ringan. Begitu juga dengan makan malam Hari Krismas. Adalah idea yang baik untuk memberi buah-buahan dan sayuran sebagai peranan khas dalam makanan ringan ini.
Cuba juga untuk mengimbangi "berlebihan" dengan sarapan, snek dan makan tengah hari yang sihat.
Termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran dalam menu Krismas, boleh dibentangkan dengan cara yang berbeza dan sangat menarik. Salad dengan buah-buahan seperti jeruk, nanas atau kacang sangat kaya dan Macedonian atau lidi buah, termasuk beberapa yang luar biasa yang kami tidak biasa minum juga.
Ia mencadangkan menu yang tidak dibesar-besarkan, yang boleh dimakan tanpa ditimbulkan.
Ia menyajikan bahagian-bahagian yang munasabah, sesuai untuk pengunjung, bukan hidangan yang besar.
Selepas makan, jangan lupa untuk memberus gigi kami.
Pilih air atau jus semulajadi sebagai minuman utama untuk kanak-kanak (walaupun, seperti dalam hal gula-gula, beberapa pengecualian juga boleh dibuat dengan beberapa soda ...).
Mengambil kesempatan daripada tarikh ini untuk menghabiskan lebih banyak masa keluarga. Kami boleh menyediakan menu di antara semua, membuat pembelian bersama, untuk mengambil bahagian dalam penyediaan hidangan ...
Aktiviti lain seperti pergi berjalan kaki atau mendaki, bersenam, bermain dengan bola, dengan tali ... membuat kita tidak berdiri, mengaktifkan badan dan minda, memelihara. Hari-hari ini jika cuaca mengiringi dan bergantung di mana kita berada, kita boleh melakukan segala-galanya dari permainan di salji ke pantai. Di banyak bandar terdapat gelanggang ais, tetapi kita juga boleh berjalan kaki.
Ingat bahawa memilih hadiah yang memihak kepada prestasi aktiviti fizikal adalah pertaruhan yang baik: bola, kombo, kasut, basikal ... Sebaliknya, ia adalah mudah untuk menghadkan mainan yang melibatkan gaya hidup sedentari (komputer, konsol video ...).
Kombinasikan filem Krismas (yang selalu kita lihat dengan anak-anak kita) atau permainan papan dengan tarian carol, karaokes dan kegiatan lain dalam perjalanan.
Ringkasnya, apabila peningkatan kehadiran obesiti dalam masyarakat sangat membimbangkan, kami tidak mahu cuti ini mengambil tol dan, sebagai pelengkap kepada sebelas bulan yang sihat, kami berharap bahawa Krismas ini juga akan berlaku.
Kanak-kanak akan menikmati makan yang sihat dan bergerak, jangan lupa, kerana sering kali kita yang berusaha mengatur perkara dengan cara yang kurang mudah. Selamat cuti!
