Beberapa ketika dahulu kita bercakap tentang sarapan pagi, di mana ahli pemakanan menjelaskan bahawa ini bukanlah makanan yang paling penting pada siang hari ataupun penting. Ini terutamanya supaya kita tidak bimbang jika kita mempunyai anak di rumah yang tidak suka makan begitu awal.
Walau bagaimanapun, sarapan pagi boleh membantu meningkatkan prestasi fizikal dan intelektual kanak-kanak, jadi bagi mereka yang biasanya bersarapan sebelum pergi ke sekolah dan mencari idea, kami mencadangkan 17 sarapan pagi yang sihat dan energik untuk kembali ke sekolah.
Pancake oat dengan blueberries
Mari kita mulakan dengan klasik yang kanak-kanak suka: pancake. Di Vitónica kami mencadangkan resipi yang sihat ini penkek ringan dengan oat dan blueberries, yang sangat mudah untuk disediakan, selain menjadi satiating dan lemak rendah.
Tinggal ke PalateHow untuk membuat penkek bebas gula dan sembilan idea untuk dicuba di rumahPancake tanpa gula dan tepung
Jika kita mencari pilihan penkek bebas gula, langsung ke Palate kita boleh mencari resipi pancake tanpa gula dan tanpa tepung, yang disediakan dengan hanya dua bahan: pisang dan telur. Jika kita merasa seperti itu, kita boleh menemani dengan beberapa buah segar.
Pancake labu dan oat
Satu lagi resipi yang sihat untuk sarapan biasa ini ialah labu dan lempeng oat yang kami cadangkan di Vitónica, dan kami boleh menemani buah, yogurt atau bahkan dengan apel.
Alpukat berkhasiat, tuna dan mango toast dalam roti rai
Pilihan yang sangat popular untuk sarapan pagi adalah roti bakar, dan di Vitónica kita dapat mencari resipi yang sihat bersalut alpukat berkhasiat dengan tuna dan mangga dalam roti rai. Ia adalah sarapan sangat satiat dan penuh tenaga.
Roti dan kacang kenari panggang dengan keju segar, bayam bayi dan pic
Satu lagi resipi yang sihat dengan roti rai, ini Roti bakar dengan kacang, keju segar, bayam bayi dan pic, juga dari Vitónica dan itu sangat mudah dan cepat disediakan.
Kek pisang oat-oat tanpa gula
Sesuatu yang banyak kali anda suka semasa sarapan adalah biskut, dan dapat menikmatinya tanpa penyesalan langsung ke Palate yang kami dapati Resipi kek pisang tanpa gula dan resipi kek oat.
Kue dan kekacang oatmeal
Sarapan yang dinikmati banyak dan kami boleh menyediakan terlebih dahulu beberapa kue lazat. Di Vitónica kita dapat mencari resipi untuk disediakan kue kering oat dan kacang percuma bahawa kita boleh menemani segelas susu.
Dalam Bayi dan banyak lagi sarapan energik untuk kanak-kanak Coklat, tarikh dan smoothie oatmeal
Jika kita mencari pilihan yang lebih ringan untuk memulakan hari ini, jus susu adalah pilihan yang baik. Live to the Palate menunjukkan kepada kita cara menyediakan coklat, tarikh dan smoothie oatmeal Untuk memulakan kursus penuh tenaga.
Blueberry Banana Smoothie
Pilihan cahaya dan menyegarkan yang akan membantu memulakan hari dengan tenaga dan sangat memuaskan, ini blueberry dan smoothie pisang yang boleh kita dapati secara Langsung kepada Palate.
Strawberry, pisang dan keju segar dengan mangkuk smoothie oat
Sekiranya smoothie atau smoothie tidak cukup, kami boleh memilih satu lagi alternatif yang lengkap: a mangkuk smoothie. Di Vitónica kita dapat mencari satu yang disediakan dengan strawberi, pisang dan keju segar dengan oat.
Mangga dan pisang smoothie pisang dengan biji dan buah-buahan merah
Satu lagi mangkuk smoothie yang lazat, ada yang disediakan dengan mangga dan pisang, disertai dengan benih dan buah-buahan merah, satu alternatif penuh lemak serat dan sihat yang kami dapati di Vitónica.
Bubur dengan susu badam dan biji chia
Satu lagi sarapan klasik yang tidak boleh hilang dalam senarai kami, adalah bubur, dan langsung ke Palate mereka berkongsi resipi untuk bubur dengan susu badam dan biji chia, untuk sarapan energik.
Dalam Bayi dan banyak lagi Tanpa pastri atau bijirin industri: cadangan sarapan yang sihat untuk kanak-kanakChia puding dengan raspberi, kiwi dan kelapa
Satu pilihan yang kita boleh mula menyiapkan malam sebelum supaya pada waktu pagi kita hanya menambah sentuhan terakhir, ia adalah Chia puding dengan raspberi, kiwi dan kelapa, seperti yang dicadangkan di Live to the Palate.
Sarapan pagi Chia dan oatmeal
Satu lagi alternatif yang sihat dan anda boleh pergi bersedia dari malam sebelumnya, ini Sarapan pagi Chia dan oatmeal yang telah kita lihat di Vitónica dan anda boleh menemani dengan pisang kecil.
Renyah dengan limau gedang dan yogurt dalam kaca
Dengan hanya empat ramuan, kami boleh menyediakannya gelas rangup dengan limau gedang dan yogurt yang mereka cadangkan Live to the Palate dan yang akan memberikan tenaga untuk sepanjang pagi.
Gelas yogurt, strawberi dan biji chia dengan oatmeat yang renyah
Di Vitónica mereka berkongsi resipi yang sihat untuk sarapan yang penuh rasa: gelas yogurt, fredas dan biji chia dengan oatmeat yang renyah.
Dalam Bayi dan sarapan pagi dengan oat, semulajadi, satiating dan sihatYogurt dengan granola renyah dan buah segar
Kami menutup senarai kami dengan cadangan ini dari Vitónica: yogurt dengan granola yang renyah dan buah segar, yang boleh kita persiapkan dengan muesli buatan sendiri, yang lebih baik daripada pilihan komersil.
Dengan ini Idea sarapan yang sihat dan penuh energi untuk kembali ke sekolah, anda boleh memulakan pagi anda dengan bersorak dan makan sihat.
