Sarapan pagi adalah salah satu makanan yang paling penting pada hari itu, kerana ia menyediakan tenaga dan nutrien yang diperlukan oleh badan untuk bermula dengan baik pada hari yang akan datang.
Mempunyai sarapan yang baik dan seimbang setiap hari akan membolehkan mereka menghadapi aktiviti fizikal dan intelektual harian dengan lebih banyak daya hidup dan kegembiraan. Oleh sebab itu, buat sarapan tabiat keluarga, akan membantu merangsang penggunaan mereka. Dan kita mesti berlatih dengan teliti sambil menjelaskan kepada yang paling kecil rumah itu pentingnya.
Di samping itu, kita harus memastikan bahawa sarapan pagi adalah hidangan berkhasiat yang terdiri daripada karbohidrat seperti kue atau roti, tenusu, buah dan air atau apa-apa sumber penghidratan. Dalam empat kumpulan makanan ini, kami boleh membiarkan mereka memilih apa yang mereka suka.
Apabila ia berkaitan dengan produk tenusu, anda boleh memilih antara yogurt, segelas susu tunggal atau coklat atau sedikit keju segar.
Mengenai karbohidrat dan serat, anda boleh memilih antara toasts, bijirin sahaja atau dengan buah-buahan, biskut atau biskut, serta produk bijirin, sama ada roti atau produk lain yang mengandunginya, juga sangat penting.
Terdapat resipi Mereka menawarkan alternatif yang berbeza untuk sarapan, semuanya seimbang.
Sarapan seimbang
A) yogurt, 1 roti bakar dengan keju segar dan 1 tangerin B) Segelas susu, 1 keping roti dengan minyak zaitun, kepingan serrano ham dan 1 oren C) Segelas susu dengan koko, 3 kue, dan 1 pisang D) yogurt, biskut yang dipenuhi coklat dan segelas jingga, limau gedang, pic atau jus epal (boleh diubah) E) yogurt dengan buah-buahan (epal, pisang, pic, raspberi, strawberi, dll. ) dan dua lempeng dengan jem atau Bear LULU.
Seperti yang anda dapat lihat, kemungkinannya banyak. Tidak perlu selalu sarapan pagi yang sama. Anda boleh berbeza-beza untuk tidak menanggung mereka, dan membuat sarapan pagi kejutan yang menyenangkan untuk memulakan hari dengan kegembiraan.
Sarapan adalah tabiat yang sihat yang perlu kita impikan kepada anak-anak kita kerana mereka sangat muda. Mempunyai sarapan pagi yang baik kita tahu bahawa banyak dari mereka keperluan Mereka akan berpuas hati. Yang memberikan banyak ketenangan ketika mereka tinggal untuk makan di sekolah, serta membolehkan mereka mempunyai gaya hidup yang seimbang, mampu menghadapi semua kegiatan dan menikmati semua momen mereka dengan kegembiraan, dengan daya hidup.
Ia juga penting bahawa kita ingat bahawa sarapan pagi dan makan tengahari tidak makan malam, dan anak-anak harus menerima snek seimbang apabila anda pulang ke rumah. Sebagai contoh, sekeping buah dan kek lazat. Jika ini, selain itu, mempunyai rasa dan bentuk LULU Teddy, mereka pasti menyukainya!
Foto | Kevin Krejci, Karina Oliveira
