Mereka adalah makanan yang sihat dan mereka tidak hadir dalam diet kami seperti yang mereka perlukan. Mereka menasihati mengambil lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, tetapi adakah anak-anak kita benar-benar mencapai cadangan itu? Jika tidak, inilah beberapa petua mudah untuk anak-anak kecil untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
Bukan sahaja untuk pencuci mulut. Kadang-kadang kita mengurangkan buah pada waktu makan tengahari atau makan malam, tetapi jangan lupa bahawa ia adalah pelengkap sempurna untuk sarapan pagi, makan tengahari, makanan ringan ... Malah, sarapan pagi yang ideal termasuk buah, tetapi, jika anda tidak dapat memberikannya kepada mereka Perkara pertama di pagi hari (banyak kanak-kanak tidak berasa seperti sarapan banyak atau tidak ada masa ...) Mengambil kesempatan daripada waktu makan tengahari untuk membuat sandwic yang lebih kecil dan termasuk buah-buahan atau sayur-sayuran.
Multifruit. Kita mesti menyediakan pelbagai, mengambil kesempatan daripada pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang bermusim dan tidak selalu menawarkan kanak-kanak yang sama, mencari rasa baru dan makanan yang tidak diketahui yang mungkin anda sukai. Juga buah-buahan yang paling eksotik boleh mempunyai tempat dari semasa ke semasa pada waktu makan. Jangan takut untuk mencuba makanan baru, walaupun ini sukar untuk kanak-kanak berkali-kali. Jika kita mula kecil, kita akan mempunyai kelebihan kerana keutamaan makanan mereka terbentuk kemudian. Di kemudian hari pelbagai menu diperluaskan, semakin keberatan mereka akan "eksperimen."
Buat buah-buahan menarik dengan menggabungkan mereka di Makedonia, menyediakan smoothie, jus semula jadi, membuat lidi, memotong mereka dengan cara yang menyeronokkan ... Sayuran juga mengakui imaginasi: krim, sup, salad, tusuk, panggang ... Hiasan sayuran yang baik berkhidmat dengan cara yang melengkapkan asal Hidangan yang baik.
Sebuah meja lucu. Kita boleh menjaringkan gol buah-buahan dan sayur-sayuran yang dimakan anak sepanjang hari (atau melukis mereka jika dia lebih tua), dengan cara ini ia akan menjadi cabaran dan dia akan mendapat ganjaran pada akhir minggu jika dia telah mencapai lima bahagian paling banyak hari. Sudah tentu, kita akan cuba membuat ganjaran itu sesuatu yang membuat anak itu menanti-nantikan (dan ia tidak perlu menjadi barang, ada makanan hadiah lain, atau saluran keluar, filem, cerita ...).
Biarkan mereka mendekati mereka. Anak-anak kecil juga boleh menyumbang untuk mencipta Macedonian atau hidangan khas dengan sayur-sayuran, membantu dalam pembelian, di dapur dan persiapan ... Kita juga boleh "menyiasat" rasa ingin tahu makanan yang mereka suka (asal, resep ...) dan lihat Bersama program memasak. Banyak yang ingin menjadi tukang masak kecil dan tidak akan meninggalkan sayuran dari menu!
"Buatan sendiri". Tidak semua isi rumah mempunyai kemungkinan untuk menanam buah-buahan atau sayur-sayuran, tetapi terdapat kebun-kebun perkotaan, kebun kecil di rumah atau tumbuh-tumbuhan yang memberikan kepingan kecil, tumbuhan aromatik untuk perasa ... Selalu akan menjadi lebih menyenangkan bagi seorang anak untuk makan sesuatu yang telah membantu mereka berkembang.
Jadilah contoh terbaik. Kebiasaan makan anak-anak kita bergantung pada apa yang kita lakukan, jadi tidak ada alasan untuk tidak makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. By the way, ibu bapa juga mendapat kesihatan. Jika kita memasukkan buah ke dalam kehidupan seharian kita, lebih mudah bagi mereka untuk melakukannya, dan juga untuk meneruskannya dalam kehidupan mereka.
Adalah penting untuk menggalakkan anak-anak kita makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran, mereka akan lebih sihat. Sekolah juga biasanya menggalakkan tabiat yang sihat ini, dari pelbagai kawasan yang anda boleh menyumbang untuk membendung obesiti. Tetapi jelas bahawa semuanya bermula di rumah, jadi Untuk meletakkan lebih banyak buah-buahan dan sayuran dalam kehidupan kita!
Foto | iStock
Hidup di langit-langit | Strategi terbukti secara saintifik untuk kanak-kanak makan lebih banyak sayur-sayuran
Dalam Bayi dan banyak lagi | Bagaimana untuk melakukan pemasaran rumah untuk kanak-kanak makan sayur-sayuran, Lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari, mungkin!
