Manfaat penyusuan bayi sudah diketahui oleh semua orang. Menyusukan bayi kita bukan sahaja mempunyai faedah untuknya tetapi juga untuk kita, kerana ia membantu mencegah kanser payudara dan ovari, diabetes jenis 2, mengurangkan risiko obesiti dan mengurangkan kemungkinan mengalami serangan jantung atau strok.
Tetapi, seolah-olah semua ini tidak mencukupi, Penyusuan susu ibu juga membantu ibu membakar kalori dan untuk pulih dalam masa kurang berat badannya sebelum hamil. Kami beritahu awak berapa banyak kalori yang hilang setiap hari dengan menyusu, menurut sebuah kajian yang dijalankan oleh Persatuan Kehamilan Amerika.
Menyusukan membantu mengurangkan berat badan sebelum mengandung
Semasa kehamilan, payudara ibu masa depan menjadi a kilang pengeluaran susu dan kadang-kadang, kolostrum mungkin muncul sebelum penghantaran. Setelah melahirkan, susu ibu akan tersedia 24 jam sehari untuk bayi dan badan kita akan melakukan kerja yang baik semasa tempoh penyusuan.
Persatuan Kehamilan Amerika telah menganggarkan bahawa dalam tempoh enam bulan pertama kehidupan bayi, dan selalu bercakap secara umum kerana ia bergantung kepada selera makannya, beratnya, berapa kali dia menyusu ..., wanita itu akan kehilangan antara 425 dan 700 kalori setiap hari, semata-mata untuk menyusu. Dan ini diterjemahkan ke dalam penurunan berat badan jangka pendek yang luar biasa.
Dalam Bayi dan banyak lagi Apabila menyusu membuat anda gemuk daripada kehilangan berat badan
Khususnya, diperhatikan bahawa wanita yang memilih untuk menyusui hilang pada tahun pertama selepas bersalin, dua kali ganda berat badan sebagai mereka yang memutuskan untuk tidak menyusuiSatu lagi kajian baru-baru ini yang dijalankan dengan 30,000 ibu mendedahkan bahawa wanita yang telah mendapat kira-kira 12 kilos semasa mengandung dan itu mereka telah memilih untuk menyusukan eksklusif, pulih dalam enam bulan berat badan mereka sebelum hamil.
Dan jika yang bertentangan berlaku?
Membaca data ini yang saya rasa sangat dikenal pasti dalam dua daripada tiga postpartos saya. Dengan yang pertama, dan walaupun kehamilan yang kurang kilo saya mendapat berat badan, saya mengambil masa yang lama untuk memulihkan berat biasa saya. Curiga, anak pertama saya tidak menyusu.
Sebaliknya berlaku dengan bayi ketiga saya. Menjadi kehamilan yang mendapat lebih banyak kilogram, dalam kira-kira enam bulan saya telah pulih angka saya. Enam bulan di mana saya menyusu secara eksklusif.
Walau bagaimanapun, dengan anak perempuan saya yang kedua, dan walaupun memilih menyusu, enam bulan pertama selepas bersalin, saya bukan sahaja tidak berjaya kehilangan gram tetapi juga mendapat berat badan. Bagaimana mungkin itu?
Saya sangat lapar setiap jam, dan walaupun saya cuba mengawal pemakanan saya dan menghilangkan impuls yang tidak terkawal dengan buah atau makanan ringan yang sihat, pada banyak kesempatan hanya jatuh ke dalam makanan hypercaloric Saya juga merasakan bahawa mereka memberi saya tenaga dan membantu saya mengatasi hari-hari yang saya telah tidur sebentar, dan tidak ada apa-apa.
Dalam Bayi dan lebih banyak Pelangsingan selepas kehamilan: menu dua kali seminggu yang sihat semasa menyusu (atau tidak)Jadi cookies, coklat, cip sebagai iringan dalam makanan atau pastri, akhirnya menjadi keperluan sehari-hari. Jelas dalam kes ini, di mana Saya akan makan lebih banyak kalori daripada badan saya dapat membakar dengan menyusu, adalah mustahil untuk menurunkan berat badan.
Ketika bayi saya bertambah, malam-malam bertambah baik dan saya berasa lebih tenang dan bertenaga, diet saya juga berubah-ubah dan saya akhirnya mendapat berat badan saya sebelum hamil.
Penyusuan susu ibu adalah penting
Menjaga diet kita selalu penting, sama ada kita menyusu atau tidak, tetapi jelas bahawa penyusuan susu ibu boleh menjadi sekutu yang besar ketika datang untuk menurunkan berat badan. Jika kita juga menggabungkannya dengan tabiat gaya hidup sihat dan senaman fizikal yang sederhana (apabila kita telah pulih daripada melahirkan anak dan doktor kami menasihati kita), hasilnya boleh menjadi hebat.
Ramai wanita ingin memulihkan angka secepat mungkin, tetapi terutamanya jika menyusukan bayi, adalah penting untuk mengetahui bahawa diet yang tidak terkawal atau "fad" boleh menjadi sangat berbahaya kerana mereka berkompromi laluan nutrien kepada bayi melalui susu kita.
Ingatlah bahawa badan ibu yang menyusu adalah mesin yang sempurna dan indah yang berfungsi untuk memberi makan kepada anaknya yang baru lahir; Oleh itu pentingnya menjaga ia, makan dengan betul dan ikuti petua ini:
Makan 500 kalori tambahan sehari, tetapi dalam bentuk kalori yang sihat!
Minum antara dua dan tiga liter air sehari.
Hadkan atau moderat pengambilan kafein dan elakkan minum alkohol (atau lakukannya sekali-sekala).
Ambil buah-buahan harian, sayur-sayuran dan bijirin penuh, yang menyediakan mineral, vitamin dan tenaga, selain membantu meningkatkan penampilan kulit, meregangkan dan meningkatkan pertahanan.
Elakkan lemak tepu dan gula halus.
Berhati-hati dengan cara anda memasak makanan: daging panggang terbaik dan ikan dan tumis, dimasak, dikukus atau sayur-sayuran mentah. Ia menggunakan kadang kala digoreng dan digigit.
Dan kepada kamu, Adakah penyusuan membuat anda kehilangan berat badan atau menambah berat badan? Bilakah anda pulih berat selepas penghantaran?
Melalui PopSugar
Dalam Bayi dan Lebih Bayi Penyusuan boleh menghalang 800,000 kematian bayi dan lebih daripada 20,000 kematian akibat kanser payudara, Wanita yang menyusui akan mempunyai risiko serangan jantung dan strok yang lebih rendah, kerugian Colostrum semasa hamil
