Pemakanan Kehamilan

Adalah biasa bahawa semasa kehamilan kita lapar pada bila-bila masa dan tempat. Badan kita mempunyai keperluan pemakanan yang khusus, tetapi kita tidak boleh digoda untuk makan apa saja untuk memuaskan kelaparan. Kecuali ia sihat. Oleh itu, snek yang sihat adalah disyorkan semasa kehamilan.

Krismas adalah masa sepanjang tahun penuh dengan makanan, makan malam, perpisahan dan perayaan di mana anda boleh dengan mudah menangkap beberapa pound tambahan. Dalam masa 15 hari, anda boleh mendapat antara 2 dan 3 kilogram berat badan, jadi jangan pergi bersama dengan makanan, terutamanya jika anda hamil. Kelebihan makanan Krismas sukar dikawal untuk sesiapa, jadi kami akan memberikan beberapa petua untuk menikmati tarikh-tarikh ini tanpa mendapat berat badan, serta mengawal bahaya beberapa makanan.

Kalsium adalah nutrien penting dalam diet, terutamanya yang diperlukan untuk ibu hamil dan kanak-kanak yang semakin meningkat. Biasanya idea kita ialah kita mesti mendapatkannya dari susu dan derivatifnya, tetapi ada banyak makanan lain yang kaya dengan kalsium yang dapat memenuhi keperluan kalsium diet.

Diet kehamilan adalah penting untuk perkembangan bayi yang sempurna dalam kehamilan. Kadang-kadang kita tidak tahu berapa banyak makanan dan bagaimana memasaknya boleh menjejaskan bayi, jadi menjaga makanan semasa kehamilan adalah sangat penting. Walaupun anda membuat makanan menyayat hati, memilih makanan ringan yang sihat.

Pasti pada lebih daripada satu kali anda telah menerima cadangan untuk makan maksimum tiga telur seminggu dan pastinya jika pada bila-bila masa anda telah makan telur sehari seseorang telah memberitahu anda bahawa anda meletakkan pam kolesterol dalam badan . Memandangkan mesej dan cadangan ini, kebanyakan ibu bapa mengehadkan penggunaan telur anak-anak kita, memastikan kesihatan mereka, supaya mereka tidak melebihi.

Pada banyak kesempatan, kita telah bercakap tentang bagaimana untuk mendapat pemakanan yang baik semasa kehamilan, dan itu adalah aspek asas kesihatan ibu dan bayi masa depan. Dari Kementerian Kesihatan, kami juga menemui nasihat mengenai pemakanan semasa mengandung. "Cadangan untuk mencegah obesiti dan berat badan berlebihan dan mengekalkan status pemakanan yang baik semasa kehamilan" telah disediakan oleh pakar-pakar dari Persatuan Endokrinologi dan Pemakanan Sepanyol (SEEN).

Sudah tentu jika anda atau sedang mengandung anda telah mengidam, keinginan-keinginan yang tidak dapat ditahan untuk makan atau minum sesuatu, dan itu sangat berbeza dalam setiap wanita. Sekiranya dia memberikan anda ais krim, inilah peluang anda. Syarikat yogurt beku llaollao telah mencipta Perkhidmatan Cravings baru untuk wanita hamil.

Orang sering bercakap tentang pengambilan kalori yang disyorkan untuk wanita hamil, tetapi kurang penting diberikan kepada air, makanan yang sangat diperlukan untuk kesihatan ibu dan bayi yang matang. Pakar pemakanan mengesyorkan mengambil sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari semasa kehamilan.

Kanak-kanak yang berumur di bawah enam tahun, wanita hamil atau mereka yang merancang untuk tinggal di negeri tidak harus mengambil daging daripada haiwan yang diburu dengan plumbum, kerana logam ini mempengaruhi sistem saraf pusat yang sedang membangun. Ini berikutan laporan Jawatankuasa Saintifik dari Agensi Sepanyol untuk Keselamatan Makanan dan Pemakanan (AESAN), di bawah Kementerian Kesihatan, mengenai risiko yang berkaitan dengan kehadiran memimpin dalam daging permainan liar di Sepanyol.

Nasib baik saya tidak perlu menghadapi keraguan ini semasa kehamilan dan laktasi saya, kerana saya tidak minum kopi, tapi pasti ramai ibu telah menimbulkan keraguan tentang kesan kafein pada bayi. Nah, ketika tidur bayi, jumlah kopi yang sederhana tidak kelihatan.

Semasa mengandung, kita mesti mengambil penjagaan tertentu dalam diet untuk mengelakkan jangkitan yang disebabkan oleh parasit atau bakteria yang boleh menjejaskan bayi, seperti listeriosis. Lysterosis adalah jangkitan yang dihasilkan oleh bakteria Listeria monocytogenes, penghantaran makanan yang disebarkan secara meluas oleh alam (tanah, habuk, air), dan boleh didapati dalam pelbagai makanan haiwan dan tumbuhan.

Semasa kehamilan, lebih-lebih lagi, ibu mesti memilih makanan yang selamat untuk memastikan perkembangan bayi yang betul. Oleh itu, adalah penting untuk sentiasa mengingati beberapa petua untuk memberi makan yang selamat semasa kehamilan. Penyakit yang disebabkan oleh bakteria yang terdapat dalam makanan seperti toxoplasmosis, listeriosis atau salmonellosis boleh membawa kesan yang sangat serius kepada wanita hamil.

Kita tahu bahawa makan ikan adalah penting untuk kesihatan wanita hamil dan mereka yang menyusukan bayi mereka, tetapi tidak ada ikan atau dimakan dalam apa-apa cara. Video ini mengenai kepentingan penggunaan ikan pada ibu mengandung dan penjagaan menjelaskan semua perkara mengenai isu ini.

Faedah ikan dalam diet diketahui, dan terutama dalam diet ibu masa depan. Menurut kajian baru-baru ini dari University of Granada, antara lain, makan ikan semasa hamil meningkatkan kemampuan intelektual kanak-kanak. Mereka telah melihat bahawa mereka yang dilahirkan kepada wanita yang menggunakan lebih banyak ikan semasa kehamilan mempunyai hasil yang lebih baik dalam ujian kecerdasan lisan, kemahiran motor halus dan tingkah laku prososial yang lebih baik.

Semalam kita melihat bahawa kursus latihan untuk ahli farmasi sedang dijalankan di Negara Basque supaya mereka dapat menasihatkan wanita semasa kehamilan, terutamanya dalam hal keadaan perubatan dan ubat-ubatan. Hari ini kita menerima berita dalam arah yang sama, di farmasi Catalonia akan menasihati pemakanan untuk wanita hamil.

Dalam kehamilan, nutrien berkualiti adalah penting untuk perkembangan bayi yang betul. Salah satunya ialah omega 3, yang memberikan manfaat penting dalam kehamilan. Omega 3 adalah asid lemak penting, yang bermaksud bahawa tubuh manusia tidak dapat membuatnya dari bahan lain. Ia mempunyai fungsi anti-radang dan antioksidan dan juga merupakan sebahagian daripada membran sel, jadi pada kehamilan ia mesti dimakan secara tetap atau ditambah untuk menikmati semua manfaatnya.

Ibu-ibu masa depan harus berhati-hati dengan makanan, dan cadangan ini juga berlaku untuk majlis-majlis khas yang berkaitan dengan makanan berlebihan seperti Krismas. Kedua-duanya untuk ketidakselesaan pencernaan, dan untuk mengelakkan penambahan berat badan dan makanan berbahaya, ada peduli tertentu yang harus dilakukan oleh wanita hamil pada waktu makan malam Krismas.

Pemakanan ibu masa depan adalah kunci kepada kehamilan yang sihat. Kehamilan adalah peringkat dengan keperluan nutrisi khas yang ibu harus memenuhi melalui diet yang seimbang. Diet yang terbaik dalam kehamilan adalah diet yang pelbagai dan lengkap, dengan makanan yang memberikan nutrien yang berkualiti.

Beberapa bulan yang lalu, berita perubahan dalam cadangan penggunaan ikan tertentu yang tercemar oleh merkuri melonjak. Khususnya, kami merujuk kepada pengharaman penggunaan untuk wanita hamil, penyusuan wanita dan kanak-kanak di bawah umur tiga tahun dan sekatan untuk kanak-kanak yang lebih tua.

Terdapat banyak perbincangan mengenai pentingnya diet yang seimbang dalam kehamilan untuk kesihatan bayi dalam kehamilan, tetapi sama pentingnya bagi wanita untuk mula menjaga diri mereka sejak mereka merancang untuk mempunyai anak. Mereka mesti mengikut diet yang sihat, juga sebelum mengandung, untuk mengelakkan cacat lahir pada bayi.