Pemakanan Kehamilan

Cadangan mengenai berat badan dalam kehamilan sangat berbeza dari satu doktor ke yang lain, dari satu negara ke negara yang lain dan, secara umum, seperti yang logik, dari seorang wanita ke yang lain. Jadual-jadual cadangan disemak secara berkala dan terdapat juga kajian baru yang menangani isu ini. Salah satu penyiasatan ini menunjukkan bahawa wanita gemuk dan berat badan berlebihan yang terlalu kecil atau menurunkan berat badan mungkin meletakkan kesihatan bayi secara berisiko.

Salah satu kebimbangan paling moden yang ibu bapa tentang pendidikan anak-anak kita adalah kualiti makanan yang kita berikan kepada mereka. Ia adalah sesuatu yang agak biasa kerana pada masa lain mereka mempunyai cukup untuk mencari sesuatu untuk dimakan. Peningkatan keadaan hidup dan pendaratan industri di lapangan, serta peningkatan teknik-teknik pemuliharaan menjadikan akses kepada makanan serta pelbagai ini meningkat dengan ketara.

Beberapa ketika dahulu beberapa kajian muncul yang berkaitan dengan penggunaan kacang semasa mengandung dengan peningkatan asma kanak-kanak dan alahan lain, terutama makanan ini, oleh anak-anak. Sekarang penyelidikan baru menafikan bahawa kacang semasa mengandung berkaitan dengan alergi zaman kanak-kanak.

Semasa mengandung, rawatan perlu diambil dan makan adalah salah satu asas bagi kehamilan yang sihat. Mari kita lihat apa makanan tidak boleh dilewatkan semasa mengandung. Ini, dengan mengambil kira bahawa setiap wanita adalah berbeza dan mungkin terdapat beberapa jenis alergi, intoleransi atau keengganan, jadi, seperti yang biasanya kita katakan, perkataan terakhir akan diambil oleh doktor jika ada makanan yang perlu diganti.

Yang luar biasa Saya terus membaca berita ini tentang seorang wanita hamil yang berumur enam bulan yang mengamalkan (dan menyebarkan) diet yang melampau semasa kehamilan. Dia mengumumkan berita tentang kehamilannya kepada beribu-ribu pengikutnya beberapa minggu yang lalu di rangkaian sosial gambar Instagram, dan telah menimbulkan kontroversi. Sudah tentu, melihat gambar-gambarnya sukar untuk mempercayai bahawa dia berada di minggu ke-25 kehamilan, dia sangat nipis dan walaupun benar wanita tidak perlu menaikkan berat badan pada kadar yang sama, dia kelihatan sangat nipis (walaupun memasuki usus, kaki dan lengannya sangat nipis).

Hari ini, 9 September (9 dari 9, untuk bulan kehamilan), Hari Sindrom Alkohol Dunia Dunia dirayakan, hari kesedaran antarabangsa mengenai Gangguan Spektrum Alkohol Fetus. Walaupun sudah diketahui selama bertahun-tahun bahawa penggunaan alkohol selama kehamilan menyebabkan keterbelakangan mental dan kecacatan ketika dilahirkan, bersama dengan komplikasi fizikal dan psikologi yang lain, gangguan yang dapat dicegah ini mempengaruhi 1% populasi negara-negara EU.

Walaupun kempen sering dilakukan untuk mengingati bahawa semasa kehamilan tidak dianjurkan untuk minum setetes alkohol, angka-angka wanita hamil yang membuktikannya menunjukkan bahawa banyak lagi yang perlu dilakukan. Antara 25 dan 45 peratus wanita mengambil alkohol semasa hamil, satu kebiasaan di sebalik Sindrom Alkohol Fetal (SAF), penyebab pertama yang tidak dapat dipulihkan tetapi menghalang retardasi mental.

Omega 3 adalah sejenis lemak tak tepu yang penting untuk berfungsi dengan baik badan dan, di atas semua, ia boleh memberi manfaat kepada kita semasa mengandung, oleh itu, cuba untuk tidak melepaskan musim panas ini di meja anda untuk menjaga kesihatan anda dan anak anda dalam pembangunan Apa yang omega 3 menawarkan kepada kami dalam kehamilan Omega 3 dalam badan yang menguntungkan peredaran darah dengan menyumbang kepada pengurangan kolesterol yang tidak baik dan mencegah pengumpulannya dalam arteri.

Kami telah mengatakan bahawa kita boleh berjaya menghadapi panas jika kita mempunyai diet yang baik, dan kita juga telah bercakap tentang bagaimana untuk mencapai penghidratan yang baik pada masa ini tahun, jadi, hari ini kita meringkaskan vitamin dan mineral yang tidak boleh hilang musim panas ini dalam diet anda Sihat di dalam dan luar.

Dengan musim panas dan percutian, adalah perkara biasa untuk mengubah tabiat dan mengubah makanan yang kami pilih untuk dimasukkan ke dalam diet harian, tetapi penting untuk mengelakkan makanan yang boleh menyebabkan penyakit atau menjejaskan kehamilan biasa. Untuk melakukan ini, berikut adalah beberapa makanan yang perlu anda berhati-hati pada musim panas.

Kulit semasa kehamilan juga boleh mengalami kesan perubahan hormon yang berlaku dengan kehamilan, oleh itu, lebih daripada biasa kita mesti berhati-hati dan menjaga kulit pada musim panas dengan langkah-langkah asas sebelum matahari dan dengan bantuan makanan yang kita makan Hormon semasa kehamilan boleh merangsang pengeluaran melanin, bahan yang bertanggungjawab untuk memberi warna pada kulit, oleh itu, bintik-bintik gelap mungkin timbul sebagai tambahan kepada kekeringan klasik atau luka bakar yang terdedah kepada matahari.

Semasa kehamilan, saluran kencing wanita lebih cenderung kepada pendaraban bakteria, yang mengakibatkan jangkitan kencing menjadi jangkitan yang agak kerap semasa hamil. Ada cara semula jadi untuk mencegah penyakit ini, dan ia adalah cranberry merah atau Amerika ("cranberry"), buah yang telah menunjukkan sifatnya untuk mencegah jangkitan kencing.

Perubahan hormon yang berlaku dengan kehamilan juga mengubah fungsi sistem kardiovaskular, dan perubahan ini, bersama-sama dengan suhu musim panas yang tinggi, dapat menimbulkan penurunan tekanan darah. Oleh itu, kami memberitahu anda bagaimana untuk mencegah hipotensi dengan diet yang baik.

Dengan kehamilan dan perut yang lebih besar, adalah perkara biasa untuk mengalami ketidakselesaan pencernaan, tetapi jika kita menambah bahawa perubahan dalam rutin cuti, dengan makanan yang berbeza dan jadual berubah, masalah dapat ditekankan, jadi, hari ini kita meninggalkan beberapa helah untuk mengelakkan pencernaan berat pada musim panas.

Dari umur enam bulan, bayi mula makan makanan lain selain susu ibu, yang paling biasa adalah buah, sayuran, bijirin dan daging. Daripada mereka semua, yang paling penting adalah kerana keperluan: dari enam bulan dan seterusnya, bayi mula memerlukan bekalan tambahan zink dan besi dan daging adalah sumber yang baik untuk kedua-duanya.

Pengambilan cecair yang mencukupi adalah penting pada semua peringkat kehidupan untuk tubuh berfungsi dengan baik, bagaimanapun, penghidratan semasa kehamilan menjadi lebih penting, kerana untuk kehamilan yang memadai, tidak perlu kekurangan air dalam diet. Kepentingan menghidrat dengan betul semasa kehamilan Semasa kehamilan, terdapat beberapa perubahan dalam tubuh wanita hamil yang meningkatkan keperluan air, serta meningkatkan berat badan dan menjadi sebahagian besar daripadanya kerana jumlah plasma yang lebih tinggi , kos kehamilan memerlukan cecair dalam jumlah yang mencukupi.

Ia adalah mineral yang tidak banyak memberi perhatian, tetapi kita perlu. Apabila mengandung, suplemen asid folik (walaupun sebulan sebelum) dan juga yodium disarankan sepanjang kehamilan kerana telah menunjukkan bahawa iodin dalam kehamilan adalah penting untuk perkembangan otak bayi.

Kami telah mengatakan bahawa dengan pemakanan yang baik, kita boleh bertolak ansur dengan lebih baik semasa mengandung, tetapi kita juga perlu mengambil kira bahawa kita tidak boleh berisiko menjadi sakit kerana apa yang kita makan, jadi hari ini kita menunjukkan kepada anda beberapa makanan yang selamat untuk dimakan pada musim panas jika anda hamil Perkara pertama yang perlu diingat adalah bahawa pada musim panas, lebih daripada biasa, kita harus makan makanan segar, dengan kandungan air yang tinggi dan juga, dengan pelbagai vitamin dan mineral dalam komposisi mereka serta, dengan antioksidan yang membantu kita menghadapi matahari dengan kesihatan .

Musim panas telah bermula, suhu tertinggi mula merasakan dan terutama jika anda hamil, anda perlu mengambil langkah-langkah untuk menangani haba, jadi pada kesempatan ini kami mencadangkan untuk mengalahkan suhu tinggi dengan diet yang baik. Diet yang baik, toleransi haba yang lebih baik Diet yang baik, di mana nutrien tidak kekurangan atau terlalu banyak, boleh memaksimumkan toleransi haba, membolehkan untuk mengatasi suhu tinggi dengan lebih banyak daya hidup, kurang selesa dan, di atas semua, tanpa risiko.

Protein telah dianiaya selama beberapa tahun pada tahap pemakanan, kerana beban yang diandaikan bahawa mereka meletakkan pada buah pinggang, memberi lebih penting dalam diet untuk karbohidrat, yang memberi kita tenaga. Walau bagaimanapun, buat masa ini, premis-premis ini diubahsuai sedikit kerana lebih banyak hidrat, lebih banyak berat badan, lebih banyak kegemukan dan lebih banyak masalah jantung dan lain-lain.