Pemakanan Kehamilan

Sekiranya anda sedang mencari bayi atau sudah hamil, terdapat beberapa soalan penting yang perlu anda ketahui tentang kebiasaan makan. Dan kita tidak bercakap tentang mitos makan untuk dua, tidak. Tetapi isu-isu lain seperti mual, makanan untuk mengelakkan atau ketidakselesaan adalah urutan hari. Ini adalah tip umum mengenai kebiasaan makan semasa kehamilan.

Semasa mengandung, kesihatan ibu dan bayi bergantung kepada sebahagian besar diet mereka, yang harus berhati-hati. Makanan untuk mengelakkan, nutrien yang diperlukan ... adakah anda tahu segala-galanya? Video ini meringkaskan petua makan semasa kehamilan. Ini adalah video yang disediakan oleh Kementerian Kesihatan Andalusia dan yang mengandungi, bersama-sama dengan saranan profesional kesihatan, pengalaman wanita hamil yang berbeza yang bercakap tentang keinginan, penipuan terhadap makanan tertentu, tabiat makan mereka ... Ingatlah untuk mengekalkan diet seimbang dan beragam untuk mengawal obesiti, tekanan darah tinggi, anemia, sembelit ... Makanan yang kaya dengan kalsium, besi, yodium, asid folik adalah penting ... Kami mengesyorkan makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, nasi, pasta, Roti sepenuh ... Mereka juga bercakap tentang mod memasak yang paling sesuai untuk mengelakkan lemak yang tidak perlu, mereka mengingatkan kita bahawa kita tidak boleh makan untuk dua, cara terbaik untuk menghidrat dengan minuman terbaik ... Mereka merujuk kepada satu isu yang kita telah membincangkan beberapa hari lalu, Makanan untuk dielakkan, memetik orang-orang yang seolah-olah berada di barisan depan dalam keutamaan wanita hamil: kedai roti perindustrian dan embu tidos.

Pada majlis Hari Nutrisi, yang disambut semalam, Majlis Pemakanan dan Pakar Pemakanan Umum Sepanyol mengesyorkan diet yang sihat untuk wanita hamil dan mengingatkan kita bahawa kita tidak selalu melakukannya. Khususnya, diperhatikan bahawa wanita hamil Sepanyol terus makan banyak sosis dan pastri.

Saya masih ingat kehamilan saya sebagai detik-detik kehidupan saya di mana saya mengambil lebih banyak pemakanan saya. Malah, ia akan menjadi mudah untuk beberapa kebiasaan yang baik untuk menyambung semula mereka lebih kerap ... Hari ini, Khamis, 28 Mei, Hari Pemakanan Kebangsaan dirayakan dan tahun ini kita ingin mendedikasikan diri kita untuk mengingati pentingnya mengikuti diet yang sihat untuk wanita hamil dan berkala menyusu

Tidak syak lagi bahawa sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu, tetapi bukan hanya untuk kanak-kanak, tetapi untuk semua orang, dan juga untuk wanita hamil. Walaupun terdapat ketidakselesaan yang mungkin dihadapi oleh beberapa wanita hamil pada waktu pagi, sangat sedikit sarapan pagi. Menurut Kajian Sosiologi mengenai Vitality and Nutrition di Sepanyol yang dijalankan oleh jenama Kiwi Zespri, 99% wanita mengandung bersarapan setiap pagi, mendedikasikan 10-15 minit untuk makanan yang paling penting pada hari itu, lebih banyak daripada wanita dan lelaki lain .

Walaupun ia tidak biasa digunakan di Sepanyol, ia sangat biasa di negara lain. Ia mungkin salah satu adat anda: minum air mineral dengan gas botol. Hari ini kita ingin menjawab soalan mengenai kesihatan wanita hamil: adakah anda dinasihatkan untuk minum air berkarbonat semasa kehamilan? Mengenai jumlah kalori, ia tidak wujud dalam semua jenis air mineral.

Ikan adalah makanan yang sangat sihat, walaupun untuk wanita hamil. Ketakutan terhadap kesan-kesan berbahaya yang dirasakan oleh merkuri telah menyebabkan ramai wanita mempertimbangkan kemudahan termasuk makanan laut dalam diet biasa mereka. Walaupun benar adalah disyorkan untuk mengelakkan ikan tertentu yang tinggi merkuri kerana potensi neurotoksik mereka semasa hamil, anda tidak boleh menafikan manfaat hebat yang dimiliki Omega 3 untuk perkembangan otak bayi.

Ramai di antara kamu yang telah tenggelam dalam cuti Krismas dan siapa yang paling tidak mengambil stok dua belas bulan yang nampaknya telah diterbangkan. Kami juga menawarkan anda sorotan blog dan kini giliran jawatan terbaik pada makanan dan kesihatan 2014. Artikel yang telah menimbulkan minat anda terhadap bacaan atau komen yang banyak dan kami tidak mahu sesiapa pun terlepas.

Semasa kehamilan, kami mengambil suplemen vitamin, kami bersenam, kami pergi ke semua pemeriksaan ... Dan sebaik sahaja bayi kami dilahirkan, semua perlindungan adalah sedikit. Seorang ibu melakukan (atau harus melakukan) segala-galanya untuk melindungi anak-anaknya, jadi mengapa tidak mengeluarkan alkohol semasa kehamilan? Adalah menjadi persoalan bahawa kempen baru yang dilancarkan di Mexico diminta untuk meningkatkan kesedaran mengenai risiko tinggi minum alkohol semasa kehamilan, risiko yang sering kami ceritakan kepada anda kerana tidak terbukti bahawa jumlah alkohol adalah tidak berbahaya semasa peringkat ini.

Salah satu cadangan yang dibuat kepada wanita yang akan mencari kehamilan ialah suplemen asid folik, suplemen yang mesti dikekalkan sepanjang kehamilan. Tetapi mengapa asid folik sangat penting dalam kehamilan? Terdapat bukti saintifik bahawa penggunaan folat semasa tempoh prasangka dan pada bulan pertama kehamilan dapat mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf pada bayi baru lahir.

Asid lemak omega 3 adalah asid lemak penting polyunsaturated yang badan manusia tidak boleh mengeluarkan dari bahan lain. Ia adalah nutrien yang bermanfaat pada mana-mana peringkat kehidupan dan terutama semasa mengandung adalah disyorkan untuk mengambil makanan kaya omega 3. Keuntungan omega 3 semasa mengandung adalah berbeza-beza, baik untuk ibu dan bayi, daripada memihak kepada perkembangan neuron bayi untuk mengurangkan risiko preterm atau preeklamsia.

Diabetes Gestational adalah penyakit yang biasanya muncul pada separuh kedua kehamilan yang disebabkan oleh ketidakupayaan beberapa ibu untuk mengawal kadar gula dalam darah dengan betul kerana tindakan hormon. Ia memberi kesan kepada satu daripada sepuluh wanita hamil dan tidak dirawat dengan betul boleh mengakibatkan komplikasi serius seperti kelahiran pramatang, macrosomia, kerosakan janin seperti kecacatan dan juga kematian.

Apabila kita bercakap mengenai pemakanan semasa hamil dan diet anak-anak, kita menekankan pentingnya menawarkan diet yang pelbagai yang memberikan nutrien yang diperlukan oleh kanak-kanak dari saat pembuahan. Vitamin yang tidak boleh hilang dalam hidangan anda sejak mengandung adalah vitamin E, nutrien utama dalam wanita hamil dan kanak-kanak di bawah dua tahun, kerana ia mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf, membantu meningkatkan perkembangan neurologi bayi dan menguatkannya terhadap Jangkitan

Anemia adalah salah satu penyakit yang boleh merumitkan kehamilan jika ia tidak diselamatkan. Semasa kehamilan, jumlah plasma darah bertambah, jadi wanita perlu meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan besi untuk menjamin bekalan oksigen sehingga bayi perlu bertambah sehat.

Cravings adalah sebahagian dari gejala kehamilan dan terdiri daripada keinginan sengit untuk makan atau minum sesuatu. Ia tidak diketahui dengan pasti apa sebab-sebab yang menyebabkan keinginan, tetapi apa yang kita tahu ialah tidak selalu apa yang paling kita inginkan semasa kehamilan adalah yang paling sihat bagi kita atau bayi.

Apabila kita bercakap tentang makanan yang tidak sihat kita biasanya mengaitkan mereka dengan risiko obesiti, tekanan darah tinggi ... tetapi mulut juga boleh menderita dengan makanan tersebut. Semasa kehamilan, ramai wanita mempunyai keinginan, keinginan yang tidak terkawal untuk makan sesuatu, tetapi tidak selalu keinginan mereka sangat disyorkan ... Namun, keinginan yang sihat dapat memberikan senyuman yang sihat.

Semasa kehamilan, kami perlu mengambil kira beberapa tips untuk makan dengan selamat, kerana pada peringkat ini anda perlu menjaga diri anda untuk dua orang. Di samping itu, sistem imun mengalami perubahan semasa kehamilan, jadi isu keselamatan makanan menjadi relevan. Di rumah, lebih mudah untuk mematuhi peraturan tertentu, tetapi apa yang berlaku ketika kami keluar untuk makan di luar rumah semasa kehamilan?

Kadang-kadang kita bercakap tentang merkuri ikan kerana terdapat risiko pengambilan tinggi melalui ikan tertentu dan sebab itu terdapat batasan penggunaan semasa kehamilan, laktasi dan masa kanak-kanak. Tetapi, jika anda bercadang untuk hamil, anda perlu berhati-hati dengan methylmercury ikan.

Diet yang sihat ibu masa depan adalah penting untuk perkembangan kehamilan yang betul, serta untuk kesihatan bayi. Satu kajian baru-baru ini oleh penyelidik Norway menunjukkan bahawa diet yang sihat dalam kehamilan mengurangkan risiko penghantaran pramatang. Wanita hamil mempunyai banyak sebab untuk memilih tabiat makan yang sihat, tetapi ini adalah kali pertama bahawa pemakanan sihat semasa kehamilan secara statistik berkaitan dengan risiko kelahiran yang lebih rendah sebelum minggu ke-37 kehamilan.

Sama ada untuk keuntungan berat badan yang berlebihan, atau untuk melupakan, atau untuk keinginan: kedutaan mesti mengelakkan kelaparan kerana ini boleh menjejaskan perkembangan kehamilan dan kesihatan janin. Malah lapar semasa kehamilan telah dikaitkan dengan masalah kesihatan dalam kehidupan dewasa anak masa depan.